你能列举出几条保护心脏的措施？比如定期锻炼，健康饮食，减少压力，有足够的休息……当你日渐年长，你会接收到越来越多的重视心血管健康的建议。但是你对自己孩子的心脏给予了同样的关注吗？

    心脏健康问题应该早在婴儿期就受到重视。美国营养学会会议记录期刊上发表的研究报告表明，人体内皮细胞的健康在出生的前十年间便会受到影响。内皮细胞组成了儿童全身约9.6万千米（成人约16万千米）长血管内壁。其主要功能是在心血管系统中产生关键的信号分子——一氧化氮（NO），指示血管进行扩张或收缩，以应对动脉上所施加的压力。基本上，一氧化氮有助于心血管系统正常发挥功能。健康的孩子会拥有健全的血管内皮细胞，能够产生充足的一氧化氮。

    在过去的50年中，人们并不关注儿童的心脏健康，但这个情况正在改变。康宝莱营养咨询会专家，诺贝尔奖获得者路易斯J·伊格纳罗博士认为，如今儿童的饮食（大量食用缺乏重要营养素的快餐和方便食品）和活动（大量使用电子设备，在室内的时间更多）发生了变化，因此这一代孩子的心脏健康才需要额外的关注。

    “孩子需要的基本健康习惯是健康的饮食，大量的运动，度过快乐和活力的生活。”伊格纳罗博士推荐了关于这几点的几个建议，并认为需要落实这些内容，与家长的言传身教息息相关。

    饮食

    每个妈妈都知道准备哪些健康、营养的三餐，但在三餐外，可以用一些简单并有益心脏的加餐来替代诸如薯片糖果之类的零食。需选择更有益于心脏健康的加餐，如全麦面包、水果或低脂奶酪的搭配。伊格纳罗博士强调，孩子在三餐之间的零食加餐是否健康与早、中、晚三餐一样重要。

    运动

    要让孩子动起来父母作用至关重要。美国疾病控制和预防中心（CDC）建议儿童和青少年每天至少活动60分钟，因此请发挥你的创造力，如何让孩子有效进行活动。首先需减少孩子每天接触电子产品的时间，并鼓励和陪伴其在户外玩耍。如果天气不允许进行户外活动，可创造机会使孩子在室内活动，如捉迷藏，简单的家务，都可以让他们动起来。对于年幼的孩子，可以尝试边播放音乐，边教他们来回扭动和活动。对于较年长的孩子，则可以鼓励他们多与玩伴共同活动，这有助于他们发展协调性，广交朋友，并发现团队合作的重要性，同时保持自身的心脏健康。

    心态

    积极的生活，是健康心态的最佳表现，它包含多个含义，首先是让孩子保持心情愉悦。孩子的欢笑不光可爱，还有助于保持心脏健康。巴尔的摩马里兰大学医学院的研究表明，“笑与血管的正常功能有关。”研究人员发现笑可使内皮细胞扩张或扩大，以增加血流量。

    在你教导孩子过健康生活时，千万不要忘记自己。家庭一起进行的健康活动更令人心情愉悦。如果你喜欢慢跑，那么让孩子骑着自行车陪着你；晚饭后出去散步；步行去超市……你做什么并不重要，重要的是马上付诸行动。

    （来源：新闻晨报 作者：韩学晶）