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孩子补钙一定要依赖钙剂吗?
发布日期:2015-05-27

  婴幼儿骨骼的生长需要充足的钙质,不同年龄段的宝宝都需要多少钙?是否需要额外补充钙剂呢?看看儿童营养师王斌的介绍。

  0—6个月:纯母乳喂养(钙需要量为210mg/d,母乳中钙含量一般为260mg/L),如果不能有足够的时间晒太阳,建议补充维生素D以帮助钙的吸收。

  6—12个月(钙需要量为400mg/d):继续母乳喂养(奶量需达到600-800ml,若母乳不足可以用配方奶补充),逐渐添加的辅食,至少到12个月龄时,达到如下种类和数量:谷类40—110g;蔬菜水果类25—50g;蛋黄1个或鸡蛋一个;肉25—40g;油5—10g。

  1—3岁(钙需要量为600mg/d):继续母乳喂养(奶量500-600ml);谷类100g—150g;蔬菜水果类150—200g;蛋类、鱼虾类、肉等100g;油20—25g。

  专家建议:家长每天应给孩子按这些食物的量合理搭配,以保证钙元素的充足。含钙高的食物有:牛奶及其制品、豆腐及豆制品、绿叶蔬菜、芝麻酱、瘦肉等。如果孩子不能正常从食物中充足摄取时,才应该在医生的建议指导下服用钙剂。

  (来源:沈阳晚报)

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