对于大部分早期骨关节炎患者来说，通过生活方式调整、正确运动、康复锻炼，不需要打针吃药，疼痛及运动不适症状能得到改善甚至消失。运动时软骨间歇性受力，形成滑液在软骨内循环。关节长期固定不动，会导致软骨营养不良，进而早期退化。反之，过度运动会导致关节软骨损伤。已有骨关节炎的病人，做不适当的锻炼可加重软骨病变。因此，患者应该遵循“不负重或少负重运动”的原则，以增强肌肉力量、增加关节活动度为目标，可防止病变进展。

　　生活中有些活动无法避免，如上下楼梯和下蹲等。患者上下楼梯时可一级一级上下，拉好扶手；下蹲应扶物借力，可以减少膝关节特别是髌骨关节受力，减缓疼痛症状。骨关节炎患者可以打太极拳，但不宜蹲马步；最佳运动是游泳。游泳时身体漂浮在水中，关节不承受体重，所受负荷最小，又能保证关节活动和肌肉力量锻炼。  

    （来源：长沙晚报 作者：郭旭光）