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老年人骨折如何预防?
发布日期:2015-04-15

  老年人如何预防骨折的发生呢?第二军医大学附属长海医院创伤骨科副主任、副教授苏佳灿医生概括了“三个注意”:

  注意一,合理营养。老年人平时应多吃一些含钙丰富的食物,如牛奶、鱼类、豆制品等,少食炒、熘、煎、炸食品,忌生冷油腻之品,忌抽烟喝酒。平时可以适当补充一些维生素D、钙片,也有助于骨骼强健。

  注意二,合理锻炼。老年人要保持适当的体育锻炼和体力活动,一方面可以改善心肺功能,提高关节韧带的弹性;另一方面还能保持中枢神经系统的敏捷性,避免意外的发生。对老年人来讲很理想的运动是扩胸、散步、慢跑、打太极拳、抖空竹等。

  苏佳灿特别强调提醒,老年人一定要避免过于剧烈的活动,“每年我收治的骨折病人中,就起码有30个是因为剧烈的广场舞骨折或扭伤的老年人。曾经我收治的一个阿婆特别热衷于广场舞,每晚饭后必须要去广场上跳一段。一天刚下过雨,地面还潮湿,音乐又热闹了一点,阿婆一激动,动作幅度不知不觉变大,结果一不小心把自己绊倒,坐到了地上,导致股骨颈骨折。”

  注意三,注意安全。2000年至今,长海医院收治的3000名骨折病人中就有20%因为洗澡滑倒的。老年人的听觉、视觉、感觉都有所退化,在日常生活中尤其要注意安全,防止外伤和意外事故发生。

  例如:1、锻炼时选择安静人少的地方。2、外出时选择适宜的交通工具,最好有人陪同扶持;上街时最好不要骑自行车,不要到拥挤的公共场所。3、在浴室中放置防滑垫。4、在便池旁安装扶手,地板选用防滑材料。5、保留夜间照明灯。6、使用拐杖等。      

    (来源:新民晚报 作者:易蓉)   

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