不少老年人喜欢跑步，但跑步健身并非老年人的最佳选择。统计表明，每天跑步者的受伤比例为30%-80%，严重时会导致多种疾病。因此，每天跑步的老人若有以下这些症状就要格外小心了。

    膝盖酸痛  典型症状是膝盖附近疼痛酸楚，膝盖屈曲、下楼梯或者走坡路时疼痛加重。

    臀部胀痛  多发生在长跑过程中或者跑步结束后，是因为骨头之间过度摩擦导致韧带或滑囊炎症所致，症状是臀部肿胀和疼痛。

    小腿疼痛  该病发病位置为胫骨骨干前方或小腿内侧，最常见原因是跑步运动过度所致的胫骨周围骨膜慢性炎症。

    足跟疼痛  跑步之后，小腿肚或足跟以上出现轻微疼痛，是由于跑步时小腿腓肠肌和跟腱承受太大压力，诱发跟腱炎所致。

    走路疼痛  疼痛症状最明显，其原因是负重过大导致行走或跑步过程中足底肌肉受到巨大冲击，引起局部肌肉劳损，导致局部足底筋膜发炎。走路时疼痛症状加重，疼痛点常靠近脚后跟。

    因此，跑步之前一定要先散步热身，让肌肉组织做好准备。

　　（来源：大众卫生报）