疲劳时，我们常常习惯搓脸或搓耳，搓完过后，总会觉得精神了很多。中国中医科学院西苑医院康复保健科副主任医师庄平说：“这里提到的“搓”，在中医按摩推拿中，属于摩、推、擦法范畴，就是用手在体表施加少许压力，进行单方向、往返或环转的活动。经常搓一搓，可舒筋通络、活血化瘀、预防疾病，是非常好的身体“鸡汤”。

    搓面部。疲劳时搓一搓脸，不仅面部舒服，而且眼睛明亮，感觉神清气爽。搓脸不仅能舒展面部神经和肌肉，还可防面部麻痹、视力减退、感冒等。

    搓脸时力量稍重一些，速度以每秒1次为宜。每日搓脸3～5次，每次不少于5分钟，直到脸上有热烘烘的感觉为止。干性皮肤的人搓脸时手法不要太重，速度也不要过快，以免搓伤皮肤。庄平指出，如果面部搓得太厉害，也容易引起血压升高，要适可而止。

    搓耳朵。耳朵穴位密布，通达人体的各个部分，当人体有病时，通常都会显示在耳朵上。中医讲肾开窍于耳，经常搓耳廓可补肾壮腰、养身延年。

    庄平说：“搓耳朵要搓外耳轮（耳朵最外侧向里面卷起的软骨部分），可以促进毛细血管的充盈和外周循环的改善。搓耳朵时也注意不要太用力。此外，有严重心脏病的老人、耳部有溃烂、以及一些肿瘤患者要避免搓耳朵。

    搓腰眼。腰眼位于人的盆骨最高处上四指处。中医认为，腰眼居“带脉”，是肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血。用手掌搓腰眼不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。

    按摩时，两手对搓发热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓完后两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。

    搓脚心。人体在脚心上反射区较多，经常搓脚心能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效，还可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、胆等脏器病症。

    搓脚有干搓和湿搓两种。方法是左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，以使脚心发热；换用左手搓右脚脚心。搓的力度以自己舒适为宜。湿搓时把脚放在温水盆中，泡至脚发红，再按干搓的方法搓。庄平提醒，糖尿病患者要谨慎搓脚。

    医学指导：庄平 中国中医科学院西苑医院康复保健科副主任医师

    （来源：生命时报）