中年以后人体初显衰退，疾病增多。而人体要想健康就要身体好，要身体好，首先就要心态好心情好。因为心态心情影响着人们的生活、生理乃至身体状况，所谓“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头”。平时我们开心时饮食有味而胃口开；忧伤悲哀时茶饭不思。心情舒坦时感觉一身轻松；抑郁消沉时，这痛那痛、浑身不适。

　　人是社会的人，人际交流，利益碰撞，会带给你欢笑，也会带给你烦恼。而七情六欲，正是大脑对外界刺激的反应，与生俱有。消化也好、呼吸也罢，内脏器官莫不受植物神经调节，植物神经又通过中枢神经由大脑影响着，当焦虑、忧郁、悲伤、愤怒等负面情绪长期占据着大脑皮层，最终会导致内脏功能失调和躯体的种种病症。

　　中医说“百病从心生”，怒则气上，喜则气缓，恐则气下，惊则气乱，思则气结。情绪的过度反应，忧思烦恼、焦虑暴躁等，会使人体阴阳失调，气机逆乱、气血不和、经络受阻而疾病丛生。养生首先就是养心，养心就要“心平气和”，心平则气和，气和则血顺，气血和顺则精足而神旺，则能抵御疾病，则能减少疾病的发生。临床上的一些突发疾病如脑卒中、心梗，起因往往伴随着生活事件，或争执、或暴怒、或长期心情郁闷等，而慢性病症如失眠、高血压、胃肠病等更是和不良情绪密不可分。

　　为了健康，我们必须学会管理好自己的心情和情绪。以下几点建议也许对你有帮助：一是切忌自寻烦恼，所谓“思出来的痛苦”“比出来的失落”。二是要看淡眼前利益，对发生的事情要看得懂想得通，放得下。三是要亲近自然，寻找适合自己的运动，定时锻炼，太极拳、游泳、健走等不仅仅疏通经络强壮筋骨，更是身近自然心远尘嚣，会有一种心灵的旷达感。 
 
    （来源：新民晚报 作者：黄萌高）