聪明的老人会寻找各种方法来恢复活力，让自己变得年轻。经过精心选择的活动能重燃老年人对生活的激情，头脑越用越活。《美国新闻和世界报道》网站近日介绍了一些精神矍铄的老年人用自己的亲身体验，告诉大家如何重返年轻。

    1、喜欢骑行。来自威斯康辛州麦迪逊的杰克•劳德今年84岁，一有空他就会在当地的自行车道上骑行20公里。他是“老年人积极参与运动”组织的会员，还参加了很多在州外举办的自行车赛。

    劳德说：“我把骑自行车作为我晚年最主要的运动，在寒冷的冬季我会在室内骑固定自行车。我们这个社团里有两名会员岁数比我大，这让我感觉年轻。令我有些懊恼的是，他们竟然比我骑得快、骑得远。”

    2、勇于实现人生目标。居住在北卡罗来纳州哥伦布市的86岁老人邦妮•赞林斯基时不时要给自己的晚年生活来点刺激。两年前，她在绿河峡谷的上方过了一把“溜索”的瘾。将一条绳索的两头固定在河流两岸，一头高，一头低，人攀爬在绳索上利用这种高低倾斜渡河，成为该州“吃螃蟹”的第一人。她说：“我在退休前从未参与过这些运动，五年前我给自己写下了一份人生目标清单，然后就一项一项去实现。”

    3、坚持自己的爱好。84岁的戈登•帕特里奇是“山岗汽车俱乐部康涅狄格州东部分会”的主席。这个团体每年举办一次老爷车展，这让平时对老爷车悉心保养的帕特里奇有了展示自己爱车的机会。抚摸着这些经典老爷车，帕特里奇回忆起了年轻时代的美好时光：“那是我所开的第一辆车，我的第一次约会就是在这辆车里。”

    4、晚年重登舞台。来自乔治亚州罗斯威尔的贝特•普雷斯科特今年73岁，在2008年冬季，贝特组织了一家戏剧社，请会员唱圣诞颂歌，庆祝节日的到来。为准备节目，这些会员一丝不苟阅读和背诵剧本台词。贝特在《绿野仙踪》中扮演了她最喜爱的角色“多萝西”，演出在罗斯威尔成年人娱乐中心获得了空前成功。贝特说：“我最早在高中加入了戏剧社团，并靠它养活家庭，建立了我的事业；戏剧又让我的晚年生活充满了乐趣。”

    5、边旅游边学习。去历史遗址和国家公园旅行是69岁的安妮•加德纳退休后的最大爱好。她和丈夫都是佛罗里达州奥兰多市的退休教育工作者，夫妇都选择把学习与探险结合在一起的旅行社，让旅程富有教育意义。在志同道合的同龄人陪伴下，夫妇从旅游地的当地专家那里学到了不少知识。夫妇最难忘的一次旅行是到黄石国家公园，他们用自带的双筒望远镜看到了很多野生动物。

    6、做折纸手工。92岁的博比•纳齐曼喜欢用彩纸折动物。她说：“虽然没有什么出彩之处，但我的确喜欢折纸手工，它能让我把心绪平静下来。”随后，她用专业绘图软件制作了一张个性化的贺卡，并把折纸动物的形象融入到了贺卡之中。博比采用巧妙的构思将现代技术与古老艺术形式完美结合起来；她还用销售利润来购买打印机的彩色墨水，为日后的艺术创作提供支持。

    7、收养流浪宠物。纽约希克斯威尔的伯纳黛特•大卫德克今年73岁，五年前他收养了一只流浪狗。在美国北岸动物联盟的帮助下，这只名为罗密欧的小狗享受到了宠物美容、健康体检和疫苗接种等服务，这些福利对于收入受限的老年人非常有帮助。大卫德克在退休前只是一名接待员，宠物狗给她的晚年生活带来了关爱和快乐。

    中国心理协会心身专业委员会委员张磊晶点评：虽然这些案例不太常见，但却明显地体现出让老人保持年轻的方法共性。第一，选择的生活方式具有有明显的年轻人标志；第二，爱好均以户外活动、社会性活动为主；第三，目标易于实现。

    《内经》中指出，养生保健应做到“心安而不惧，形劳而不倦”。也就是说想健康长寿，必须“体动心静”，动静结合，劳逸结合。建议老年朋友以积极主动的态度安排自己的老年生活，不但能使自己活得更长寿，增强机体活力，还能在社会参与中实现和保持老年人的尊严。

    （来源：生命时报）