老年羽毛球，这是我们几个老人给它起的名字。就是在打的过程中，不像年轻人那样在运动场上激烈跳跃、冲杀，而是重在球打出去如何使对方好接，一次能打多少个往返不落地，我们又叫它为“和平球”。我和我的老搭档刘爹爹每隔一天打1小时，十多年不断线。如今我72岁，刘老已79岁，两个人打小球往返一二百个不在话下，最多我们打过往返1000多个。对上了年纪的人，经常打打“和平球”，好处多多。

    莫看这老年羽毛球双方不需拼命对抗，但手臂要一次次地挥动，手腕要一次次摆动，双脚要不停地移动，头颈要上下左右活动，接高球要仰头，拾球要弯腰。这对活动臂、腕、踝、膝、胯关节以及腰部、腹部肌肉等都有好处。常听一些老人喊肩颈痛，我十几年前也有过，而今很少有这些感觉了。我在打球中还摸索出一个做法，那就是在抬手举拍时，顺便用鼻悠悠地吸一口气，击过球拍子往下放时，正好用嘴把气慢慢呼出。如此每次几分钟的深呼吸对增强肺部功能、促进血液循环以至全身心的健康，亦都大有裨益。

    此外，羽毛球在空中飞，接球的一方双眼要“赶”着看，眼部睫状肌便不断地收缩和放松，打1小时球，等于做1小时眼睛保健操，对增强视力的作用不言而喻。

    打老年羽毛球，是一种休闲，也是一种乐趣。当技术不断提高，打打若干球不掉时，心里便由不得美滋滋的。若旁边再有观赏人拍手叫好，那便更浑身来劲。老年朋友们，你们是否也想试试了？

    （来源：大众卫生报 作者：洪弋）