《黄帝内经》指出：“阴平阳秘，精神乃治。”“养心”被认为是心理调适乃至自我保健的最高境界。这里的养心概念是指淡定，调控好心态，包括道德、思想、情绪和意志等。

　　人的心态需要保持平静、和谐，使精、气、神达到最佳状态。《黄帝内经》云：“恬淡虚无，真气从之，病安从来。”就是这个意思，老子还说过，“致虚极，守静笃”，是指在当今纷繁精彩的现实世界中，应该不为金钱、名利所困，保持自然的静心。心静自然神凝，神清自然气爽，心定自养元神。“心态好，一切都好”，只有这样才能精神内守，蓄养自身的元气。生理状态稳定了，机体免疫力增强了，百病自然就会远离你。正所谓“动静结合，恬淡虚无，制怒节欲，心安五脏，乃能长寿”。

　　养心，首先要保持一份平常心，要学会知足常乐，要养成对一切事物不抱过高期望，以免失望后产生巨大的失落感。

　　其次，要多培养自己的兴趣爱好，学会从日常生活中找乐子，积极参与生活，享受生活中的点滴乐趣，不要让自己太孤独。

　　再者，凡事要树立乐观的人生态度，不可太悲观，太悲观不利于良好心态的养成，同时，学会幽默地面对生活，多微笑。

　　最后，多一点宽容，少一点抱怨，有时与人产生矛盾很难避免，这时，不必总是将不愉快的事情放在心上，要懂得宽容，学会释放心中的不快。

　　另外，对于人群中常见的神经衰弱，最有效的防治措施也是非药物治疗，提高患者的情绪等于将病治好一半。人在精神好时，体内会释放一些有益于健康的激素、酶、乙酰胆碱等，有助于中枢神经和植物神经失调的机制恢复平衡，由此说明心理疗法是治愈神经衰弱的一帖良药。然后再结合适量的药物治疗。

　　因此，学会调节情绪很重要，保持良好的精神状态，保持一份乐观的情绪，有利于身心健康，对延缓衰老也十分有效。

    （来源：新民晚报）

　　（作者：钱静庄 上海中医药大学副教授）