随着人类平均寿命的延长，人更多的时间在老年期度过，骨质疏松症越来越常见。目前，我国60岁以上的人群中发病率约为40%-50%，大约有8千万患者。其中75岁以上的妇女骨质疏松症的患病率高达90%以上。如此高的发病率，使得骨质疏松症已经成为影响老年人生活质量的最主要疾病之一，并由此带来骨折、卧床甚至死亡等一系列严重后果。

    骨质疏松症的发病往往是一个漫长的过程，悄无声息，不被注意。有的人身体结实自认为不会得骨质疏松，殊不知，随着30岁达到顶峰，人的骨量会逐渐丢失，就像房子慢慢变旧，构成这所房子的“钢筋水泥”——骨胶原蛋白和无机矿物质逐渐流失，这座房子变得不再牢固。随着年龄的增加，老人的骨骼将不再像年轻人那样结实。

    要防范骨质疏松的发生，就要在年轻的时候坚持运动和保证良好的营养摄入，往骨骼这所银行多存入“骨量”，从年轻时开始就要注意避免以下不良习惯和疾病：营养不良、偏食；过度减肥和低体重；性激素水平低下；长期大量吸烟、饮酒；长期大量饮用咖啡或碳酸饮料；很少户外运动、很少晒太阳；慢性肾脏疾病、肝病；使用激素或化疗药物等一些特定药物。

    （来源：大众卫生报）

    （作者：罗迎春 长沙市第三医院骨科护士长副主任护师）