人到中年，渐渐懂得了健康的重要性。为了锻炼身体，我尝试了很多运动：跑步、瑜伽、广场舞、打球……但都没有坚持到底。

    娘家隔壁邻居王阿姨建议我试试“拉筋”。我抱着试一试的心态请王阿姨教我怎么做。

    跟着王阿姨去她家“开眼界”，王阿姨换上运动服，拿出了一个拉筋带，躺在床上给我做示范。其实“拉筋”就是借助拉筋带，伸展身体各个部位，达到活气血、疏通经络、柔软筋骨、塑美体等功效。

    “拉筋”这项躺在床上就能进行的运动，太适合我这样的懒人了。我立即在网上买了拉筋带，然后进入相关论坛、博客找“组织”，向资深前辈请教方法和经验。一番准备后，我开始了“拉”运动。

    拉筋的方法有压腿、劈叉很多种。目前最简单，健身效果最强当属“拉三经”。“拉三经”也叫横位拉筋，Y式拉筋。拉筋方法就是把拉筋带上部套在肩膀上，双脚蹬拉筋带的下部，将双腿举向空中，打开双腿，将双腿伸展到最大限度。

    刚开始“拉”，只能坚持两三分钟，就感觉双腿酸痛只好放弃。循序渐进，第二次能坚持5分钟，“拉”了1周后，双腿伸展能坚持15分钟。重要的是“拉筋”的效果非常明显，每次“拉”完后，都有说不出的轻松，着实体会到了“身轻如燕”的感觉。原来酸涩困痛的肩颈，像是生锈的机器得到了机油滋润一般，有说不出的灵活舒坦。

    躺在床上随时就能运动，加上效果特别明显，我的“拉”运动坚持下来了。我还学习了很多“拉”经验：如拉筋时，在腰下、腹部放个温水袋热敷，能有效治疗妇科病、腰病。

    坚持“拉”了1个月后，我的“电脑病”彻底痊愈了，身体素质也得了明显的提升，这让我有些欣喜若狂呢。

    （来源：大众卫生报 作者：雷媛媛）