当前位置:首页>>大众健康>>老人

老年人手脚冰凉该怎么办呢
发布日期:2016-10-31
    老年人手脚冰凉该怎么办呢?老年人容易发生手脚冰凉的情况,这是因为血流不通等情况造成的,为了老年人的身体健康,一定要注意及时的进行护理和保健,那么具体的老年人手脚冰凉该怎么办呢?请看下面的介绍。
 
    老年人手脚冰凉该怎么办
 
    1 、泡澡泡脚
 
    每晚睡觉前泡脚,在较深的盆中加入40度左右的热水,让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右,就会感觉到全身发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚,效果会更好。另外每周泡一到两次澡,可促进血液循环,让身体暖和起来。
 
    2、按摩相关穴位
 
    经常揉搓手脚心,能改善末端血管的微循环状况,或按摩以下穴位。
 
    (1)、涌泉穴:涌泉穴位于脚心部,用手掌快速揉搓,直到有热感为佳。
 
    (2)、劳宫穴:劳宫穴位于手心部。一手握拳,揉搓另一只手的手心部,直到感到手心微热,再换另一只手,交替进行。
 
    3、选好鞋袜手套
 
    老人外出时,要穿戴保暖性能好的手套鞋袜,同时手足可经常擦些油脂。鞋袜选择纯棉材质,不宜过厚,否则容易出汗,鞋内湿气遇到冷空气,双脚会感觉更冷。鞋底要厚,2~3厘米为宜,薄底鞋隔寒效果差。白天坐着时下肢可以盖一条小毯子。
 
    4、多吃含碘食物
 
    老人要选择多吃低脂蛋白质,如鱼肉、家禽肉;其次多吃富含碘的食物,如海带、紫菜、海蜇、贝壳类等。此外,还可以多吃富含B族维生素的食物,能扩张末梢血管,加强神经对抗寒冷的能力;烹调时为菜肴添加一些香料,但注意不可过量,如辛辣的生姜、葱、辣椒、胡椒、大蒜和咖喱等,可以促进血液循环并产生热量。
 
    5、适度晨练
 
    一早起来做做运动,让血液循环和新陈代谢加速,一整天都会充满活力,不容易发冷。简单地爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。也可以在起床前,先用手按摩下肢。平时坚持慢跑、快步走、打太极拳等,都会让全身各个部位活动起来,但不可运动过度,否则会起到相反的作用。
 
    以上为大家从五个方面介绍了老年人手脚冰凉该怎么办呢,为了老年人的身体健康,一定要注意合理的饮食,补充足够的营养等等,还要适当的锻炼,才能更好地保护自己的身体。
 
    (来源:99健康网)
版权声明 | 网站简介 | 网站律师 | 网站导航 | 频道招商 | 广告刊例 | 联系方式 | Site Map
东方网(eastday.com)版权所有,未经授权禁止复制或建立镜像