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退休后五招防范“心理老化”
发布日期:2014-09-17

    老王才刚40岁,从单位下岗已有五六年了,虽然他也到一些单位去应聘过,但一无技能,二无文凭,自己不愿做辛苦劳累的工作,招聘单位也不愿要他。自此,他整天呆在家中,愁眉苦脸,倍感人生无味,几年间就变得憔悴万分,像老了十多岁。

    像老王这样,未老先衰的心理行为表现,心理专家称之为“心理老化症”。心理老化被认为是心理失调的前兆,它会埋没一个人应有的才智,阻碍创造力及潜力的发挥,甚至会导致身心疾病。对此,我们应采取必要措施加以防范:

    心情开朗,自我调适 首先要认识到中年是人生黄金时代,虽体力渐衰,但智力和创造力处于人生最佳年龄阶段。遇到不愉快的事,要冷静处理,始终使自己保持乐观情绪,随遇而安,知足常乐,善于运用心理卫生保健知识,化解矛盾,保持心绪平衡。

    自知自爱,积极进取 自知自己身体状况,既不盲目疑病,也不轻易言老,尽力做力所能及的工作。爱惜自己,重视身心健康,珍惜自己的品德、荣誉,自尊、自信、自制,保持向上精神,驱除暮气。

    重视养生,锻炼身体 人的心理活动以生理活动为基础,要延缓中年人心理衰老,还需保持一定的社会活动和体育锻炼,让身体正常运转。

    多动脑筋,永葆青春 人的衰老与大脑衰老密切相关,若大脑衰退,人的生理功能也将衰退,大脑对机体活动调节能力也开始下降,各种功能的减弱,容易导致心理老化。所以要养成求知欲望,多读书,做自己力所能及的事。勤学好动,保持青春热情,可防止抑郁症,使自己青春长驻。

    生活规律,劳逸适度 一个人的生活越有规律,大脑的活动也越有规律,进而保证心理活动的健康发展。如按时作息,劳逸结合,可保持最佳精神状态。中年要避免酗酒、吸烟等不良恶习和嗜好,也要防止过于安逸,过食“肥甘”,严防纵欲对身心的损害。

    (来源:大众卫生报)

    (作者:李仲雄 湖南省第二人民医院副主任医师) 

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