雌激素对于女性朋友至关重要，是女人美丽与不老的秘密。女性朋友补充雌激素可帮助女性肌肤润泽、不长斑，身材苗条，并能缓解痛经，改善月经不调，而且精力充沛亮丽自信哦!

 

    想要留住美丽 雌激素是关键

 

　　雌激素减少主要发生在更年期或卵巢早衰的女性。当女性雌激素减少的临床表现为月经紊乱，月经量过多或过少，或点滴不净，常使妇女感到不安、烦躁、潮热;全身不适，伴有肌肉酸痛，头痛，口干，声音低粗;工作效率降低，记忆力减退，健忘;体重增加、乳房痛;失眠，易于激动，脾气改变，耳鸣，抑郁等;阴道分泌物减少，造成细菌生长，继发感染等。当你出现这种症状时，可能需要补充雌激素，这样做能有效的帮助补充和调节雌激素。

 

　　多食豆制品

 

　　大豆中所含的异黄酮是一种类雌激素物质，可弥补体内的雌激素不足。雌激素是女性体内重要的性激素，当它在血液中低于正常水平时，会使女性的生殖功能和性功能都受到影响，还会使心脏失去保护。每天喝500毫升豆浆或吃100克以上的豆制品，可有效调节内分泌功能，促使雌激素恢复正常水平。

 

　　适当运动

 

　　女性雌激素能很好分泌，对于提高女性的生活质量有很大裨益，而“功臣”之一就是锻炼。运动可以减少压力，改善睡眠习惯，帮助调节身体激素分泌，每天至少散步30分钟将会产生意想不到的效果。

 

　　合理饮水

 

　　水帮助我们帮助机体有效排泄激素的代谢产物，尽量少饮用咖啡型饮料，咖啡因会刺激肾上腺产生更多的皮质醇，增加疲劳、担忧和其他症状。报告显示，经常饮用可乐、咖啡、茶的人比不饮用的人更易患经前期综合症。对于酒精，如果饮用过多，会降低肝脏降解雌激素的功能，导致雌激素水平升高，使其用途减到最低。

 

    （来源：南方日报）