老年人由于内脏功能的减退，因此很容易出现便秘的情况，所以知道治疗便秘的方法对于老年人来说非常重要。其实治疗便秘的方法无非就是在日常生活中寻找。

 

　　1、老年人便秘怎么办，食物多样化选择适于老年人的含膳食 纤维多的食谱 ，水果和蔬菜是值得推荐的食物，并尽可能多样化，进食时需细嚼慢咽。可选用未精制的麦片，每次23调羹，一日23次，与其他食物配合食用。

 

　　2、老年人便秘怎么办，补充足量的水分每天多喝水，少量多次饮用，补充足量的水分。坚持运动，锻炼老年人可根据健康状况和爱好不同，选择适合自己的健身活动，如每天选择进行散步、快步行走、走跑交替、太极拳和活动腰背及四肢的保健操及双手的腹部按摩、提肛运动等轻微的活动，由轻到重，由简到繁，量力而行。

 

　　3、老年人便秘怎么办，培养良好的排便习惯每天上厕排便的时间可安排在餐后半小时或1小时，此时是胃结肠反射的好机会，容易推动结肠蠕动，推动排便。这些是老年人防治便秘的基本方法，切勿忽视。

 

　　这些治疗便秘的方法对老年性便秘有着很好的调理以及治疗效果，因此老年人在平时应该多遵守以上这些方法，特别是顽固性便秘的老年人，更需要注意这方面的问题。

 

    （来源：千龙健康）