当前位置:首页>>大众健康>>老人

男子更年期饮食巧安排
发布日期:2006-11-07

  男子更年期常会出现一些症状,如有人常出现神经功能紊乱,头痛、失眠、情绪不稳等;有的出现心血管系统功能紊乱,比如阵发性心动过速或过慢、心悸等;有的人出现消化系统功能紊乱,食欲减退、便秘、腹泻等。

  为了顺利度过更年期,男子除要保持精神愉快外,还要注意饮食保健,以预防和减少疾病的发生和更年期症状的出现。

  首先要多吃一些改善和增加性腺功能的食物,因为性腺功能改善后,可以从根本上减轻更年期出现的各种症状。具有这类作用的食物有:海参、鱼肚、泥鳅、虾、淡菜、羊肉、羊肾、麻雀、核桃、芝麻、动物内脏等。

  还要多吃一些有助于改善神经系统功能和心脏功能的食物,以达到安神、镇静、养心,减轻神经系统和心血管方面的不适症状。具有这类作用的食物有心、羊肾、山药、核桃仁、大枣、龙眼、桑葚、茯苓饼、糖渍龙眼等。

  另外,多吃一些粗粮、薯类、豆类及各种新鲜蔬菜和水果,以保证无机盐、维生素及微量元素的充足供应。