在社会竞争激烈的环境下，有抑郁情绪的人越来越多，其中约有1/3的人在一生的某个时期会发生抑郁症。不仅抑郁症患者逐渐年轻化，而且30岁左右成为高发期。可见，抑郁症离我们每个人都很近。上海交通大学医学院附属瑞金医院心理科副主任金海燕指出，“近来心情不太好”，有可能是心理健康告急，尤需引起每个人的察觉与重视。

　　据中国心理协会有关我国职场抑郁症调查数据显示，工作场所中的抑郁症患病率高达2.2%至4.8%，相当于在50个人的团队中就有一到两名抑郁症患者。显然上班族已成为抑郁症的高发人群。

　　尽管职场中抑郁症患病率如此之高，但目前绝大多数职场人对抑郁障碍的认识还停留在情绪层面上，认为只是情绪出了问题而并非是一种疾病，更不会刻意去治疗；在已知患有抑郁症的人中80%患者选择隐瞒病情，害怕就此失去工作，具有强烈的“病耻感”；也有很多人把抑郁症对工作的影响排在心脑血管病之后，说明职场人对于抑郁症的认知和警惕性明显不足。

　　金海燕建议，上班族日常要保持健康的生活方式，保持合理膳食、适当休息和坚持运动等良好的生活习惯，不仅有益于身心健康，对预防抑郁障碍具有良好的效果。如果遇到情绪或心理问题时，还可以到医院心理科咨询就诊，借助PHQ-9/GAD-7/PHQ-15等一些简捷可靠的自测小工具，帮助自己及家人、同事、朋友快速识别情绪问题和躯体症状，及时发现问题，并通过自我情绪评估与及时调整来减轻心理压力，克服心理障碍，恢复心理健康，防止心理困惑与问题的堆积和抑郁障碍的发生发展。

　　一旦患有抑郁障碍，患者应对疾病有足够的认知。当病情初起时，不能因为症状轻微而将其忽略不管，应当积极就医、及时诊断，尽早进行心身干预和药物治疗，越早治疗效果越好，争取完全缓解的机会。金海燕提醒，抑郁障碍的治疗过程是一个长期坚持的过程。治疗期间应积极配合医生指导和建议，足疗程、足剂量坚持用药，不能擅自停药，以防病情反复。

    （来源：新民晚报 作者：章苒）