每个人都会有生气、愤怒的时候，那么，如何抑制住愤怒，平和心情呢？有以下5法可以考虑。

    躲避法。在生活中遇到怒的刺激时，就尽量避开，眼不见，心不烦，怒气自消。

    转移法。当发怒时，有意识地听听音乐，逗逗孩子玩等，这是积极地接受另一种刺激，即转移大脑兴奋点的制怒方法。

    主动释放法。把愤怒情绪向认为适合的人全盘托出，经常交换意见，也是平怒的好方法。

    意识制怒法。以自己的道德修养、知识水平使愤怒情绪难以发生或降低强度。如在要发怒时心中反复默念“别生气”、“不该发火”等等，常会收到一定的效果。

    升华法。把怒气化为对科学文化知识和艺术、体育等活动的兴趣，从而转移注意力。

    （来源：大众卫生报 作者：周向前）