今年36岁的李先生在同事和他人的眼里，无疑是一位成功人士。经过大学毕业后10年的努力奋斗，他成为了公司的骨干，并被提拔为中层干部，买房买车，家庭也十分和睦。然而，近一两年来，李先生却常常感到疲惫不堪，不仅失去了奋斗目标，而且对工作来说，只有不得不完成的任务，一拖再拖，直到不能拖时才勉强去做。下一步该怎么走，让他迷茫不已。

    其实，像李先生这种情况，对入职达到一定年限的职场人士来说，并不鲜见，这种现象，被心理咨询专家称为“心理罢工”。主要表现为员工在职场中陷入莫名的情绪低迷阶段，做什么事都打不起精神，虽然对工作任务不拒绝，但也更不主动，对个人工作积极性和主动性的有意放弃。不仅工作质量不如从前，工作进度也是一拖再拖。直到接近最后期限，才打起精神来勉强交差。

    这是因为大部分职场人士在一段时间的紧张工作之后，最初的心理储备逐渐被消耗，个体自己感觉智慧被掏空了，情感被耗竭了，意志被消磨了，所以会表现出工作的积极性和主动性降低。有些人尽管表面上没有明显地拒绝工作，但心里却对工作感到抵触、厌烦。

    出现心理罢工的原因有很多，比如职业倦怠、拖延症、季节性情绪波动等。如果正遭遇“心理罢工”期，建议先对自己的心情进行状态调整。问问自己，我的职业规划是什么？我想过的是一种什么样的生活？我这样浑浑噩噩地混下去，准备到什么时候？把这些问题大致梳理一下，给自己一个明确的答案。

    化解不健康的心理状态，可以在双休时选择自己一些感兴趣的事情，调节自己的情绪。或者选择比较喜爱的运动，尽情释放自己的能量和压力。还可以想办法让自己休息一下，比如休假、旅游等，让自己短暂地离开工作场所，或减少在工作地点停留的时间。通过“换个环境”、“休养生息”等方式，寻找新的工作灵感，焕发出新的工作热情和希望。这样，消极的情绪就会得到缓解和缩小，积蓄更多的积极情绪，然后以崭新的面貌进入工作状态。

    总之，心理罢工是一种信号，提示你需要休息了，或需要给自己“加油”了，需要给自己一些关爱了。读懂了这样的信息，你就会想到适合自己的办法，尽快结束心理罢工，让自己重新轻装上阵。

    （来源：大众卫生报）

    （作者：聂锋 心理咨询师）