娜娜5岁了，每到春节她妈妈就有点着急，因为每年别人过节、聚会，她却要带女儿去医院看病。与娜娜妈妈有同感的年轻夫妇大有人在。春节长假，宝宝们也会随着大人的生活规律改变，出现玩耍过度、饮食无节制等现象。更有部分孩子会出现疲乏无力、精神不振、焦虑烦躁、注意力不集中、食欲下降等生理、心理的不适，患上“儿童节日综合征”，严重的甚至可诱发呼吸道感染和消化不良等疾病。那么如何预防“儿童节日综合征”呢？

    首先，要保证孩子睡眠充足。节日里，宝宝们一天到晚嬉闹、玩耍，情绪比较亢奋，家长要进行督促，到了入睡的时间尽量让孩子安静下来，慢慢让其入睡，对需要陪睡的尽量陪睡。如果孩子睡得晚，早上可以让他多睡一会，补足睡眠。

    其次，孩子在室内看电视、玩电游一定时间后，家长要督促他们进行一些户外活动。有条件可带孩子去公园玩耍，既让孩子呼吸到新鲜空气，又了解到一些新鲜事物，这样孩子就不会被节日杂乱的生活打扰，还能在整个假期保持平静的心态。

    再次，应恰当调理孩子节日的饮食。春节天天吃鸡、鸭、鱼、肉会增加孩子胃肠及肾脏负担，这时候应该增加一些绿色蔬菜，如油菜、芹菜等都是去油腻的菜肴；豆制品里富有植物蛋白和不饱和脂肪酸，也是宝宝春节期间的理想食品。春节期间家中零食品种繁多，家长一定要控制孩子少吃零食，尤其要少吃膨化类、烧烤类和含糖高的零食。

    当然，注意加减衣服，防止活动出汗后感冒，也是预防“儿童节日综合征”，减少孩子节日患病的有效措施。

    （来源：大众卫生报）