当青年男女由相恋到走入婚姻的殿堂时，没有人不希望自己的婚姻是幸福的，那婚姻幸福的秘笈是什么呢？在近30年的心理咨询工作中，笔者发现成功经营婚姻，以下5个方面至关重要。

    第一，彼此尊重。人的自尊心打小就拥有，但它往往极为脆弱，一旦受到伤害，就会感到痛苦。夫妻间只有时常表现出彼此尊重、理解、信任，其爱情、婚姻生活才能得到更多满足，幸福感才会得到不断提升。任何的指责、教训、蔑视或者贬低对方的口吻或行为都可能会损害对方的自尊心，最终严重影响到婚姻的质量，甚至导致悲剧的发生。

    第二，有各自的爱好和情感。夫妻双方来自不同的家庭，其家庭条件，教育背景，地域文化及爱好等均有所不同，此时需要尽可能多地去了解对方的心理需求，有目的地去顺应及满足对方的心理需求。只有任何琐碎的家庭事务的处理上都付出了自己的真诚及爱心，双方才会体察和获得更大的心理满足。唯有这样，婚姻关系里才不会充斥着怨恨、失落、抱怨甚至仇视。因此，越稳固的家庭，越稳定的婚姻，其家庭内部一定是拥有丰富的爱作为滋养的。

    第三，彼此有自主和表现。人一般都希望按自己的思想和意志办事，这是自主需要的体现。每个人都希望在别人面前能充分地表现自己，尽其所能地发挥自己的才能，展示他（她）的风采，并希望能更充分地运用自己的智慧创造出更多的劳动成果，实现自我价值，得到更多人的认同，这正是满足内在心理需求的表现。夫妻之间同样需要通过眼神，语言或行为来使对方获得更多的喜悦、欢愉和惊叹，进而得到更多被欣赏和接纳的感觉，最终实现自我接纳。

    第四，保持婚姻外的交往。参与社会活动，融入现实人群是人类生活保持活力及乐趣的原动力。有的人总担心对方背叛自己，于是总不放心甚至跟踪对方，却不知风筝攥得太紧线会断，沙子握太紧会漏掉。夫妻之间也一样，要让对方有婚姻外的交往，有共同的朋友也有各自的朋友交往才会让婚姻中有不同的话题，兴趣幸福等。

    第五，要有适当的宣泄。即使再幸福的夫妻也会有哀愁，有痛苦和矛盾的时候，也会出现情绪激动甚至争吵的状况。保持良好关系的最大智慧在于，当某一方情绪出现不稳定时，另一方会及时作出评估、妥协和让步，甚至会甘愿主动倾听其心声，用稳定平和的情绪帮助对方度过困扰期。从某种意义上说最好的心理医生或许就是这样的另一半。当某一方能主动敞开心扉宣泄自己的情感，诉说自己苦闷时，这是体现和表达爱的最好机会。此刻只需做一些安慰、疏导，以充满爱意表达温暖地陪伴在对方身旁时，就能最大程度地化解其内心的焦虑，使其较快地从痛苦中解脱出来。

    （来源：大众卫生报）

    （作者：李淑春 湘潭市第五人民医院精神科主任医师）