小史是一位公司职员，前不久，公司经理在会议上不点名地批评了一些不好现象，小史总认为是冲着他来的，接连几天他都吃不好饭，睡不好觉，翻来覆去思考，身心疲惫。

    其实，小史的这种感受许多人都有过，这在心理学上称为“神经质”。虽然它不是什么大毛病，但这种过于敏感常给人带来不愉快的情绪甚至烦恼。应该说，过于敏感是一种不良的心理素质，如不加以克服，不仅会影响工作、学习，还会影响身心健康，造成人际关系紧张。

    首先，不要妄加推测别人对你的评价。在日常生活中，要用平常的心态和信任的眼光看待周围的人和事，不要总觉得时时处处都有人在注意你，认为别人和你作对，把一般事看得过大，把互相开玩笑的话或把自己幻想出来的感觉当成真事，徒增心理压力。

    其次，学会与人为善。你想想，如果太敏感，因为一点点小事不如意，甚至一句话不顺耳，就动怒发火。要改变这种状况，必须先从自己身上找问题，对别人的缺点要宽容，吸取别人的长处。这样做，别人才会接纳你，你就会看到自己的价值，拥有以前没有的喜悦。

    第三，期望值要适度。过于敏感的人，往往是由于心理压力过大，急于追求成功，而常常又遭受一些磨难和挫折所致。因此，你每做一件事，在确定目标、对预期结果进行设想时，注意不要把期望值定得过高，要把各种不利的因素充分考虑进去，留有一定的余地。否则，如果你把目标定得过高，等待你的往往是失望，实际上这是你给自己找难堪。

    第四，心胸要宽广。遇事应乐观一些，大度一些。 

    （来源：大众卫生报 作者：田贵明）