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行为疗法治疗恐惧症
发布日期:2016-06-30
行为疗法是现今治疗恐惧症为患者带来的痛苦少,效果柔和,是公认的效果良好的治疗恐惧症的心理疗法。行为疗法主要应用交互作用来治疗恐惧症。下面介绍一下行为疗法中的一种--系统脱敏法。
 
    恐惧心理出可以通过自我调适,自已进行训练来帮助克服。具体方法如下:
 
    第一步:把能引起你紧张、恐惧的各种场面,按由轻到重依次列成表(越具体、细节越好),分别抄到不同的卡片上,把最不令你恐惧的场面放在最前面,把最令你恐惧的放在最后面,卡片按顺序依次排列好。
 
    第二步:进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上,有规律地深呼吸,让全身放松。进入松弛状态后,拿出上述系列卡片的第一张,想像上面的情景,想像得越逼真、越鲜明越好。
 
    第三步:如果你觉得有点不安、紧张和害怕,就停下来莫再想像,做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后,重新想像刚才失败的情景。若不安和紧张再次发生,就再停止后放松,如此反复,直至卡片上的情景不会再使你不安和紧张为止。
 
    第四步:按同样方法继续下一个更使你恐惧的场面(下一张卡片)。注意,每进入下一张卡片的想像,都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和紧张为标准,否则,不得进入下一个阶段。
 
    第五步:当你想像最令你恐惧的场面也不感到脸红时,便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼,若在现场出现不安和紧张,亦同样让自己做深呼吸放松来对抗,直至不再恐惧、紧张为止。
 
    大多数的患者的症状都可以通过心理疗法的治疗得到明显的好转。当然,也可以配合小剂量的药物进行联合治疗。患者在治疗前,可针对恐惧症的特殊性要向专业心理医生咨询,详细陈述病情以便更好的进行治疗。
 
    (来源:家庭医生在线)
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