戴耳机必须分清左右、音量非得调到看着顺眼的数字、出门前反复检查门是否锁好……这些行为不仅仅是习惯怪或记性差，也可能是患上了强迫症。近日，美国心理护理与康复中心对强迫症进行了详细剖析， 邀精神心理领域5位权威专家，教你如何摆脱强迫症。

    受访专家：

    中华医学会精神科分会主任委员、北京大学精神卫生研究所前任所长 于 欣

    中华医学会心身医学分会常委、复旦大学附属中山医院心理医学科主任 季建林

    中国心理卫生协会心理评估委员会副主任委员、上海市精神卫生中心主任医师 何燕玲

    中国心理卫生协会常务理事、国际中华应用心理学研究会常务副理事长 李建明

    中国心理卫生协会心理治疗与心理咨询专业委员会副主任委员、中南大学湘雅二医院主任医师 张亚林

    原因 期望过高爱自责

    有人形象地用湖水来描述强迫症：正常人也会有心理波动，就像往湖中丢了一块石头，但一段时间后就能恢复平静。强迫症患者的心态却会不停动荡下去，比如觉得手很脏而不停洗手，难以自控。

    李建明指出，追求完美、对自己期望高的人更易患上强迫症。这些人总对自己不满意，会习惯性反省自己，检查言行。他们会通过重复某一行为或观点修正自己的“不足”，久而久之，陷入不反复做就焦虑，越做越焦虑的恶性循环中。强迫症还与幼时家教有关。家长给孩子过多刻板的条条框框，强加过高的期望，可能使他们在重压之下患上强迫。

    某些特定职业也容易导致强迫症，临床上较多的是会计。他们每天面对的都是精确的数字，容不得半点马虎，所以反复校对成了他们对工作负责的体现。这些工作上的优点一旦无限放大，就像是给强迫症的入侵打开了一扇门。▲

    表现 不这么做就抓狂

    每个人或多或少都会强迫，如非要站在别人左边、走路必须踩格子、沙发歪了一定得摆正……英国球星贝克汉姆也披露自己患强迫症：他的衬衫必须按颜色挂好，冰箱里饮料的数目不成对就会扔掉一瓶保证对称。

    临床上的强迫症以强迫思维和强迫行为为主。前者指脑海中反复出现某些想法，比如1加1为啥等于2而不是3，或者反复担心是否说错话，因而耗费大量精力，自己和身边人都很累。后者指重复出现一些动作，如觉得手脏而反复洗手、生怕门没锁好而反复检查等。生活中，下面6种强迫现象最常见。

    1.晚睡强迫。明明很困，也没重要的事要做，却撑着不想睡。《生命时报》调查发现，41%的人晚睡只是习惯使然。晚睡多由压力过大引起，是烦恼无法排解的表现。

    2.迟到强迫。俄罗斯《真理报》调查显示，24%的人上班经常迟到，其中不乏强迫检查锁门者。这些人做事规律性强，喜欢按部就班，一旦规律被打破就无法容忍。

    3.信息强迫。总觉得手机响、几分钟就查收一次邮件……在竞争环境下，获取更多最新资讯能让职场路更顺畅，导致强迫收集信息行为越来越多。这类人往往追求完美，对自己要求高。

    4.强迫购物。张柏芝在电影《天生购物狂》中塑造了一个购物狂的形象，这也是强迫症的一种表现。他们多半存在占有心态，也有的人通过购买行为解除紧张感，缓解压力。

    5.囤积强迫。有些老年人虽然衣着整洁，但喜欢收集“垃圾”，而且堆得满屋都是，可能是囤积强迫症在作怪。美国和欧洲的数据显示，囤积症的发病率约为2%~6%。于欣指出，囤积没有经济价值和精神寄托的物品，才可能是囤积症。如果家里的老人喜欢把不值钱的东西越攒越多，就要尽快就医了。

    6.揭皮或拔毛强迫。不由自主地拔头发、眉毛，或下意识地抠皮肤上的疤痕，也是一种强迫症。“我有一段时间也会不由自主地抠手上的一块疤。”何燕玲说。这往往与压力大关系密切。

    （来源：新浪）