产后抑郁是产妇在分娩后常会出现的一种疾病，往往表现为情绪低落、烦躁不安、火气较大等症状。很多女人在生产后都有出现过短暂的抑郁心理，很多女人固以为然的把它视成女人在生产后的正常现象，对其甚少重视。然而，产后抑郁是一个很严重的心理问题，产后抑郁要及时进行治疗和调理，以免其发展成为抑郁症，以免严重了会失去照顾宝宝的能力。那么得了产后抑郁怎么办呢？先来了解产后抑郁的症状。

    各种孕妇忧郁症的表现

    情绪上的反常。忧郁症孕妇一般注意力无法集中，情绪变得焦虑、烦躁、易激惹，

    兴趣丧失。忧郁症孕妇可以一连7天左右，都对任何事都持厌烦态度。有时甚至会认为一睡不醒那该多好。

    性格上变得自闭。除了必要的话语之外，孕妇忧郁起来会表现得十分沉默，这种始终保持沉默的状态可以持续三天以上。此外，孕妇可能会整天都呆在没有开灯的房内。

    即使夫妻间性生活并没有出现问题，但忧郁症孕妇可以连续几个月都排斥性生活，甚至分房睡。

    偷偷地依赖酒精或药物也是孕妇忧郁症的表现。

    出现自杀的念头和行为，无疑是孕妇忧郁症最危险的表现，当出现类似情况应立即就医。

    产后抑郁症怎样治疗呢

    等待产后忧郁的自愈

    产妇在产后应努力让自己的心情放松，等待着体内激素水平调整，总会形成平衡，而使自己适应新的生活。

    创造适宜的产后恢复环境

    当产妇从医院回家时，要限制来探望的人，尤其是要关掉电话，为自己创造安静、舒适、卫生的休养环境。

    注意自我的心理调适

    在有了孩子以后，年轻妈妈的价值观会有所改变。抱着坦然的态度接受这一切，有益于帮助产妇摆脱消极情绪。可以做一些自己喜欢做的事情，沉浸在自己的爱好中而忘记烦恼。

    夫妻间要换位思考和彼此理解

    有了孩子，丈夫会感到压力很大，他们会更勤奋地工作，妻子要理解丈夫；而丈夫也应该理解妻子产后身体的变化与照顾孩子的辛苦，主动分担家务。夫妻之间要相互理解和交流。

    产后饮食清淡而富有营养

    产妇要吃营养丰富而又清淡的食物；与此同时，享受被亲人照顾的亲情，在感谢其爱心中，使自己得到心灵的调养。

    休养中适度增加运动

    产妇可以带着快乐心情做适量家务劳动和体育锻炼。这能够转移注意力，不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上。

    珍惜每一个睡眠机会

    产妇要学会创造各种条件，让自己睡觉。当孩子安然入睡时，产妇不要去洗洗涮涮，而是要抓紧时间闭目养神。

    学会寻求家人帮助

    产妇要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助，尽量让家人明白，不要只顾沉浸在增添新宝贝的快乐中而忽略了产妇的心理变化。请他们多陪自己说说话，及时告诉自己一些育儿的经验。

    女人在分娩后都很容易走进产后抑郁的怪圈，以上驱走产后抑郁的八大良方可能会对女性会有一些帮助。女性生产后，身体和精神都处于最虚弱的状态，一定得警惕产后抑郁，一旦产妇有抑郁症倾向，就要采取科学的治疗措施，积极按照医生的指导用药，以免受到抑郁症的危害。

    （来源：家庭医生在线）