焦虑症，这在许多人眼里好像还是个新兴词汇，一提起焦虑症，颇有些与自己毫不相干的架势，可究竟是谁在毫无理由地无限放大自己心中的不安？有的人更苦恼于自己居然不能控制自己的情绪……

 

　　我们觉得，现在是这些有焦虑症倾向的人该“找些东西吃”的时候了。

 

　　吃“爽”了，就不焦虑了

 

　　其实，只要你在饮食上对了路子，也对缓解焦虑症状有很大的帮助。这也许是许多人闻所未闻的说法，但是事实上就是这样的。

 

　　有一种人的焦虑完全是由于他把自己当成仙人掌养活了。这种人每天根本看不见他什么时候会喝水，几乎完全靠着一日三餐来应付身体对水分的渴求。但可能他自己还不知道，即便自己觉察不到的轻微缺水，也容易引发焦虑的情绪。解决的办法很简单：多喝水。当然，饥饿比起缺水来，同样也会引发焦虑，解决的办法一样简单：按时吃饭——只是不要一边吃饭一边喝水就好。

 

　　你可能觉得土豆就是那么个最不起眼的小疙瘩，再厉害也不过就是一个大一点的土疙瘩，但是，土豆的营养非常全面，碳水化合物的含量很高，非常适合让焦虑的人镇定下来。此外不含糖或者低糖的谷物食品也有同样的功效。

 

　　另外，以后做菜尽量使用富含不饱和脂肪酸的橄榄油，还可以多吃鱼类、坚果类食品，不饱和脂肪酸对缓解焦虑情绪和沮丧的心情有很大的帮助。同时，含有镁、钙的食物也是减压能手，像芝麻、虾皮、荠菜等，都可以多吃一些。

 

　　尤其值得一提的是，大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉比较不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。

 

　　吃，有纵同时亦要有节

 

　　平时有的人喜欢喝咖啡来提神，可是这样一来，你确实是兴奋了，而神经长时间这么绷着，你觉得会有什么好处吗？还有酒，别以为借酒就可以消愁，有句歌词唱得好：“借酒消愁愁更愁”，事实就是这样，酒会让你觉得口干口渴，排尿增加而引起身体缺水，如果你真想靠喝点什么来缓解焦虑，那么一杯淡淡的、不是很甜的果汁才是最好的选择。

 

    （来源：放心医苑网）