抑郁症患者经常出现在女性身上，因此女性是抑郁症疾病的高发人群，女性朋友对于抑郁症应该及时了解，这样也可以帮助我们及时的预防，抑郁症的危害是很大的，这个大家都知道，那么女性在生活中应该如何预防抑郁症呢！

 

    一、外出交际

 

    对于抑郁症来说，交际是改善心理不健康很重要的途径。改变自我封闭的现象，逼自己走出固定的环境，和他人多接触并参加一些社会活动。刚开始内心肯定会抗拒和痛苦，但只要坚持一段时间，负面情绪会被外界慢慢消化。

 

    二、呼吸锻炼

 

    呼吸和锻炼对于抑郁症来说是很健康的一种需求，每天给自己半个小时的锻炼时间，可以是跑步、打球、爬山，只要动起来出汗就能在身心上得到释放。另外呼吸是改善心理健康的一个小技巧，每天给自己一小段时间，闭上眼睛注意力在呼吸上，通过调整和观察自己的呼吸来达到沉淀自我的效果。

 

    三、长期阅读

 

    阅读是改善身心健康和提高智慧的好方法，选择心理学、哲学、佛学方面的书籍，通过一些思想方面的指引让自我去思考如何走出心理障碍。阅读多了，内心的知识越丰富，思想也不会受局限，自信心自然也会找回来

 

    看看抑郁症的病因主要有什么呢?

 

    首先，不良的社会与环境因素会直接导致抑郁症发生，日常压力对我们的身体也有看不见的不良影响，事实上可以促成更大范围的疾病，以抑郁症较为常见。

 

    一些不良生活事件，也可导致抑郁症。对于已经容易患抑郁症的人，如果持续处于暴力、忽视、虐待或贫穷之中，那么更可能会患上这种病。

 

    其次，不同人的性格因素，会导致诱发不同的精神类疾病。性格因素也是诱发抑郁症的一个主要因素，比方说，悲观、自信心低、过分烦恼或者感觉几乎无法控制生活事件的人较容易发生抑郁症。

 

    最后，患抑郁症疾病有很大成分会和遗传因素有关。研究发现，若父母中有一人患抑郁症，则孩子患该病的机会将会增大很多;在完全相同的孪生子中，这个数值还要大。

 

    温馨提示，女性在生活上一定要经常接触更多的人群，增强自己的交际能力，当遇到一些压力的时候，可以通过深呼吸来进行释放或者进行一些运动，释放自己内心的压力，这样都可以有效的预防抑郁症的出现，希望女性能够及时的掌握。

 

    （来源：长春中山医院）