老人家都说端午节到了，也就是龙舟水也来了。端午节前后总伴随着不少雨水，而漫天大雨总会影响不少的人情，每天都湿漉漉的，整个人都不好受。那么怎么才能有效改善自己的心情呢？快来看看吧！先判断自己目前的心理状况，看看九个忧郁的征兆自己有没有中招？

    忧郁的八个征兆

    1、每天凌晨才睡，难以入睡，睡觉的过程中会醒来好几次；觉不够睡，心里老不踏实；早晨起不来，经常赖床；

    2、手机24小时开机，经常看手机；

    3、狂想去远方旅游，却只能在近郊瞎晃；

    4、感觉自己亚健康，只能亚下去；

    5、食欲不振，体重下降；

    6、不知道自己是成熟还是世故，经常胡思乱想，想些不着边际的事；

    7、以前认为鄙视的事变得能接受；

    8、容易健忘，有选择困难症，对自己没信心。

    好心情四大法宝

    为减轻工作压力，专家建议多喝绿茶和白开水，并适当安排一些与平常不同的生活、工作方式，改换一下“霉变”的心情。

    1、找一件自己感兴趣的、能使自己快乐的事情来做，借此放松心情。

    2、多到室外空气清新、场地宽敞的地方进行运动，如散步、练太极拳、跳健身舞等。

    3、多参加娱乐活动或其他社交活动，多和他人进行交流。

    4、增加糖类摄入，以提高血糖水平、增加活力、减轻忧郁，但糖尿病患者除外。另外，可适当服用复合维生素B类、谷维素等，调节精神情绪。

    （来源：家庭医生在线）