幸福是什么？答案见仁见智。但希望幸福快乐，却不仅是深陷心理问题的来访者每天挣扎努力的目标，也是我们正常人苦思冥想的憧憬。近十年来，心理学界流行一项研究：主观幸福感；近五年来，心理学中出现了一种思潮：积极心理学。这些让我们从原来心理学的固定思维：病态、幻觉、焦虑、恐惧和抑郁等熟悉的词汇中脱离出来，从而关注以前较少关注的健康、勇气和爱。

　　刘伟志第二军医大学心理咨询中心副主任、心理咨询师

　　英国曼彻斯特大学通过访问178个国家和地区的八万多民众，推出了全球第一张“世界快乐地图”，位居榜首的是冰天雪地的北欧雪国丹麦，其快乐源自平等；亚洲最快乐的国家是新加坡，其快乐源自法制；美国排名第23，认为快乐源自社交。这些表明了快乐与外界环境的关系。但是，现代心理学研究表明：人的大脑也有“快乐型”和“忧郁型”之分，一半决定因素来自基因，另一半则可以通过生活态度和日常行为控制和调节。

　　大脑情绪天生有别

　　一个人的快乐多大程度上在出生时即已决定，人们能多大程度地控制自己的快乐？美国威斯康辛大学理查德·戴维森博士的研究告诉我们：基因可控制50%的快乐情绪，剩余的50%中，40%由日常所思所为决定，10%与生活环境有关。比如住在哪里、赚多少钱、婚姻是否幸福、相貌如何等。戴维森说，一个人如果拥有一个“快乐大脑”，他应该感谢父母，因为他们给了他快乐的基因，同时也给了他美好的童年。研究显示，易怒严苛的父母会改变孩子对快乐的体验，这种影响力一直延续到16岁。当然，拥有“快乐型”大脑的人，也并不表明他没有消极情绪，只是这些消极情绪不会长时间停留。

　　那么，谁将拥有天生的“快乐型”大脑呢？心理学给出了一个简单的自测方法：

　　态度决定快乐指数

　　美国加州大学心理学教授索尼娅·柳博米尔斯基说：抗抑郁药不能让人感到更加快乐，只是抑制了消极情绪。既然40%的快乐可以通过“有意识的活动”来控制，那我们就应当积极地改变日常思维和行为。何为“有意识的活动”？心理学家认为，快乐的人会有更多积极、善意的举动，让他们乐在其中，从而避免陷入痛苦和烦恼。有意识的活动就是要求那些具有“忧郁型”大脑的人，有意识地调控自己的思维和行为，以更相似于快乐的人或者更积极。

　　改变对生活的态度比如，你本来认为“我觉得在工作中并没有取得我所期望的成绩和相应的收入，这些问题一直困扰着我，难以摆脱。”有意识地改变为，“虽然近来工作不太好，但我相信自己能够成功。而且知道自己要做什么，明年夏天之前，我一定能实现自己的目标。”

　　快乐在你我心中心理学研究表明，如果每天花半小时安静地思考一些愉快而美好的事情并心生怜悯，大脑会在两星期内发生明显变化。这可能是神经科学领域近二十年来最重要的发现：“我们应当担负起责任，使大脑向着更积极的方向变化。”因此，我们可以有很多种方法对40%的快乐施加影响：向别人表示感激，原谅别人的过失，培养亲情、友情和爱情，甚至静默冥想，都可以是快乐的。”

　　快乐就在我们心中。“快乐取决于我们的行动，我们做什么，怎么做，以及我们如何看待每一天的生活。”

　　（作者每周二下午有心理咨询门诊，预约电话：021-25070918）

　　小测试

　　回家对着镜子微笑10次，看看自己在微笑的时候，习惯性地是左嘴角肌肉朝上拉升，还是右嘴角的肌肉朝上拉升。

　　* 假定你是右利手，那么，在微笑的时候习惯性右嘴角肌肉朝上拉升的人更倾向于是“快乐型”大脑，天性地体验到更多的“快乐情绪”。

　　* 而习惯性地是左嘴角肌肉朝上拉升的话，更倾向于“忧郁型”。

　　心理有困惑，只有天知、地知，还有自知。只有勇敢地说出来，才能得人助、自助，最后得天助。