黄灯一：怦然心动

　　对策：放慢心态

　　要保持心境平和，先要放慢心态。随着年岁的增长，机体逐渐衰老，心气与脾性就应随之缓和，不再心高气傲，事事看不顺眼。只有让高速运转的“怦然”之心慢慢放缓，身心才会真正和谐。

　　黄灯二：狼吞虎咽

　　对策：细嚼慢咽

　　老年人进餐时稍不注意，碎骨、鱼刺、枣核等异物极易进入气管，或把带壳的药物直接吞服，造成严重后果；加之老年人消化液分泌减少，牙齿松动，容易消化不良。因此，老年人进餐时应细嚼慢咽，安静进餐，注意饮食安全。

　　黄灯三：说话急促

　　对策：慢条斯理

　　有些老年人说话总是心急语频，动不动就“急吼吼”。殊不知，嗓门过大、声调过高，不仅伤气损寿，而且还伤感情。若能慢慢吐词，娓娓道来，句句说清，减少听错听岔的情况，能使交流更愉悦。

　　黄灯四：行动过快

　　对策：适可而止

　　老人走路宜慢不宜快。这是因为，慢步行走能使老年人心力、体力相辅相成，达到肢体、心境双活动。老年人走路，一般每分钟约60~70步，时间30分钟左右。体质较差的老年人应配备手杖，以增加腿的支撑力，提高行走平衡性。此外，老年人在变换体位时，不宜动作过猛、幅度过大，以免发生眩晕摔倒等意外。

　　（来源：千龙新闻网）