春节期间，老年人最期盼的是家人团聚，儿孙绕膝，其乐融融。然而在这里，给老年人提个醒，千万别只顾着乐而忽略了健康，需要正确处理好五个“要”和“不要”的关系。

    一、要静养不要太累 很多老人提前1个月就开始起早贪黑搞卫生、洗晒被褥、熏制腊魚腊肉、采购年货等等，每天忙得团团转，有的甚至累病了，没到过年就住进了医院。其实，卫生可请钟点工或发动儿孙们干，咸魚腊肉含有亚硝酸盐等致癌物质对儿孙们的健康不利，现在物资丰富，年货可随时去采购，没必要库存这么多，还是多静养为好。

    二、要睡眠不要熬夜 老年人不能通宵达旦地熬夜守岁，如果打乱了生物钟，会导致大脑节律紊乱、肠胃功能失调、内分泌改变，出现头晕、乏力、食欲不振等，老年人必须保证每天7-8小时睡眠。

    三、要戒烟限酒不要“好兴” 烟会刺激呼吸道引起咳嗽、气促，还会兴奋神经，造成心动过速、血压升高、血糖波动。家庭团聚，高兴了互相比着喝酒，但老年人不要“好兴”，如果以往有一点酒量的老人可喝1杯葡萄酒、啤酒、米酒，以此活跃节日气氛，过量饮酒可诱发中风或胃出血。

    四、要清新空气不要“烟雾缭绕” 春节期间因气温低，家里一般都开空调，整日门窗紧闭，有的家庭多人吸烟，烟雾缭绕、空气稀薄，会使患有慢性支气管炎、肺气肿、高血压、心脏病的老人感觉头昏脑胀，胸闷气促；家中若有流感等呼吸道传染病患者，全家人还可能被殃及。因此，每天要定时开窗开门，保持空气流通。老年人不要主动吸烟，也要劝告子孙戒烟。

    五、要适当运动不要长时间呆坐 节日期间不要长时间泡在麻将或牌桌上，因为久坐可使下肢形成血栓，血栓脱落可使脑、心、肺血管阻塞，导致脑梗死、心肌梗死、肺栓塞等，老年人要根据年龄、身体状况适当活动。

    （来源：大众卫生报）

    （作者：廖利珍 湘潭市第一人民医院老年医学科主任医师）