眼科专家提醒，在孩子的生活学习过程中，为了保持眼睛的健康，要特别注意摄入足够的各种抗氧化的维生素C、维生素A、锌及蛋白质。

    维生素C和E：如果人体缺乏这些维生素，眼睛会出现早发性白内障。可多摄取深绿色的蔬菜及各种水果，以补充维生素C。可以通过植物种子，如花生、核桃、松子等，获得足够的维生素E。

    维生素A：夜间视力不良和干眼症与维生素A缺乏是息息相关的。维生素A在绿色蔬菜和黄色蔬菜、水果，如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、红薯、胡萝卜、南瓜中含量较多。

    锌离子及蛋白质：锌与蛋白质对于视网膜的保健不可或缺。锌可通过食用肝、海产品、乳类、谷类、豆类、硬果类等来补充。牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、牛奶、鱼类和豆类食物则含有丰富的蛋白质。

    （来源：银川晚报）