孕妈妈建立良好的饮食习惯很重要，比如定时进餐，少食多餐，不挑食，食物多样化，多饮水，尽量选用天然少加工的食物。孕妈妈规律的饮食习惯有助于为胎宝宝提供稳定的营养，另外，在孕妈妈子宫里的胎宝宝也在学习，有助于培养胎宝宝出生后良好的生活习惯。合并慢性疾病的孕妇，则根据疾病特点和个体状况合理选择饮食。

　　孕早期呕吐严重的孕妈妈，可以在食物中适量加入生姜缓解孕吐，比如生姜茶饮（生姜、橘皮各10克，加适量红糖煮水当茶饮）。多食用西瓜、雪梨、橙子等富含水分的水果，菜肴清淡适口，孕妈妈精神上尽量放松。如果呕吐过于严重，不能进食，应该及时就诊，可能需要补液输注葡萄糖盐水以及维生素等帮助度过这段特殊的时期。

　　有的孕妈妈孕前可能患有胃炎，常常有反酸、嗳气、胃胀、胃痛不适，孕期应该坚持规律进食，少食多餐的良好饮食习惯，选用易消化少油腻的食物也有助于孕妈妈胃炎的痊愈。但孕妈妈如有出现明显的胃部不适还是应该及时就医，必要时医生可以应用一些相对安全的药物治疗胃炎。

　　妊娠高血压的孕妈妈要坚持低盐低脂的饮食原则，盐分摄入过多会造成孕妈妈水分和钠离子潴留，有升高血压的风险。油脂过多摄入增加孕妈妈的血黏度，造成血管内脂质沉积的风险。另外，孕妈妈也要注意劳逸结合，多休息，监测血压，如果血压过高也需要及时就医，在医生的指导下使用降压药物。

　　妊娠期糖尿病是孕期常见的一种并发症，推荐给糖妈妈的血糖管理原则是“迈开腿，管住嘴”。食物热量满足母胎营养需要但不可过量，少食多餐、多选用升糖指数低的食物，增加运动量，监测血糖，尽量将血糖控制在相对平稳的水平。

　　妊娠合并心脏病的孕妈妈的饮食原则类似于妊娠高血压的孕妈妈，建议低盐低脂饮食，多休息，定期产检，在心内科医生和产科医生的共同监护下妊娠。

    （来源：新民晚报）

　　（作者：阴传敏 复旦大学附属妇产科医院营养科主任）