现在生活节奏加快，饮食不合理，体育锻炼减少，直接造成了“三高症”（即高血压、高血糖和高血脂）越来越高发的结果。近日，家庭医生在线针对40岁以上的中老年男士进行的一项调查显示，超八成（84.62％）均受“三高症”的困扰。与此同时，仅15.38％被调查者表示非常了解“三高”防治饮食宜忌。为此，防治“三高”，饮食尤为重要，应以清淡为主。

    预防“三高症”，要从注意生活方式开始。除了做到起居有规律，培养健康的饮食习惯至关重要。高血压患者可多吃能帮助降血压的高钙、高钾食物，如绿叶菜、豆类制品等；高血脂患者应严格限制摄入富含脂肪、胆固醇的食物，增加维生素的摄入，如多吃水果、谷类食物等；糖尿病患者应据病情和全天热能消耗情况，控制好每日摄入的食物总热量，可多进食高纤维食物，如玉米、小米、等谷物与粗粮，其中的膳食纤维素可延缓食物中葡萄糖的吸收，维持餐后血糖的低水平。

    （来源：成都晚报 作者：涂文全）