季节变换时节，很多人容易感觉眼睛疲劳不适。辽宁中医药大学附属医院眼科主任医师朱宁云提醒，近日干眼症和眼部炎症的患者有所增加，应及时到医院治疗。年轻人别过度依赖电子产品，以免眼睛对你“抗议”。

　　依赖电子产品 眼睛“抗议”了

　　据了解，依赖电子产品、戴隐形眼镜、异物入眼后处理不当，都是引发眼部炎症的重要因素。如果你近来唯一的爱好就是手机刷屏，就要小心干眼症找上门。把所有散碎时间都投入到玩儿手机上的青年人不在少数。在空气本来就干燥的春天，如果上班时间盯着电脑，离开座位又目不转睛地专注于浏览手机信息，不让眼睛有片刻喘息，很容易加入“干眼”大军。

　　干眼症的自觉症状有眼部干燥感、异物感、烧灼感、畏光、刺痛、流泪、视物模糊、眼红，严重者还可出现角膜干燥性损害等。角膜表面泪液膜由外至内分为油脂层、水液层和黏液层，这三层中任何一层分泌异常，都将产生干眼症。应对干眼问题，除了注意让眼睛休息之外，适当多眨眨眼睛也能起到缓解视疲劳的作用。干眼症的治疗可采用人工泪液或喝中药来调理，但别乱滴抗生素类的眼药水，否则可能会适得其反，加重病情。

　　延缓眼睛衰老 得补这些营养

　　眼睛需要休息，也需要“进补”。中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红介绍，要想延缓眼睛的衰老，就要想办法把消耗的营养素补上，然后还要给眼睛足够的能源供应，经常让眼睛的组织细胞得到维护。眼睛最需要的营养素包括维生素A、叶黄素、玉米黄素等多种维生素和抗氧化物质，以及足够的锌。而很多眼睛需要的植物色素都存在于有颜色的食品当中，所以可以这么说，“好色”是眼睛的天性。多吃那些颜色黄、橙、红、紫、绿等有颜色的食品，可以给眼睛抗衰老提供最好的保障。

　　为了帮助我们的眼睛抗衰老，应适当多吃以下这些食物。主食类主要有：黄玉米、小米、大黄米等黄色粮食，含有叶黄素、玉米黄素和胡萝卜素；紫米、黑米、红米、红豆、黑豆等，含有花青素。所有这些粗粮豆类，也都含有维生素E，以及眼睛抗疲劳所需的维生素B族。蔬菜类主要有：菠菜、油菜、小白菜等各种深绿色叶菜，它们含有大量叶黄素、胡萝卜素和维生素C；还有紫红色的蔬菜如紫甘蓝、红苋菜、紫菜苔等，含有花青素和维生素C。只吃浅色的土豆萝卜洋葱之类，是不足以达到效果的。水果类主要有：蓝莓、黑加仑、覆盘子、樱桃、桑葚、草莓等红紫蓝色水果，富含花青素和维生素C；芒果、木瓜、柑橘等，含有胡萝卜素和维生素C。苹果、梨、桃之类日常水果此方面的作用非常有限。

　　枸杞子护眼 泡茶不如嚼着吃

　　人们大都知道枸杞子是护眼佳品，不少上班族习惯用枸杞子泡茶喝来保护眼睛。枸杞子是天然食物中含玉米黄素最丰富的食物，同时也特别富含胡萝卜素。传统医学认为它能明目，这是古人的经验之谈，也与现代科学研究结果高度一致。煮粥、煮饭时放点枸杞子，是个非常好的主意。但仅仅用枸杞子来泡茶，并不是最佳选择，因为玉米黄素和胡萝卜素都不溶于水，一定要把它嚼烂咽下去才好吸收。

　　（来源：沈阳晚报）