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雨水节气前后 四招预防倒春寒
发布日期:2015-02-28

    雨水节气前后,冷暖空气活动剧烈、气温升降起伏大,很容易诱发感冒、心血管病等疾病。此时需要特别注意养生,谨防倒春寒带来的疾病。

    招数一:春捂

    适当春捂,预防倒春寒。不要以为气温暂时升高就可以马上脱掉冬装,此时昼夜温差大,早晚更要注意保暖,尤其是关节部位的保暖。春捂最重要的是捂好腿和脚,很多人习惯减衣服时先减裤子,其实人体下半身的血液循环较差,容易遭风寒侵袭,尤其是抵抗力弱的老人和儿童,受寒后易引起感冒、哮喘等疾病。所以减衣服应从上衣开始。

    招数二:锻炼不过早

    初春锻炼不宜过早。因为早上气温低、雾气重、粉尘多,体质差的中老年人最好在下午气温回暖后锻炼。长期过度疲劳工作或者熬夜者,应适度休息,加强自我情绪调节,要早睡早起,重视午觉。另外早春节气仍较为寒冷,不宜剧烈运动,应选择运动量不大的运动,如打太极拳、慢跑、爬山和散步等较轻松的运动,运动量以“微汗”为宜。

    招数三:做好自我保健

    雨水过后,春风送暖,致病的细菌、病毒易随风传播,传染病也容易流行暴发。加上变化无常的天气,很容易引起人的情绪波动,对高血压、心脏病患者来说更应保持心态平和舒畅。对于那些本身患有心脑血管等基础性疾病的患者,要做好自我保健,一旦有胃痛、胸闷、头疼等不适症状持续存在,要及时就诊。

    招数四:多吃味儿冲食物

    在倒春寒的气候条件下,不但要做好保暖防寒工作,还要在饮食上增加大蒜、洋葱、芹菜等味儿冲的食物,这样对预防伤寒感冒、春季多发的呼吸道感染、心脏病发作和中风大有益处。中医认为,洋葱、姜、蒜、芹菜这些味儿冲的食物可疏风散寒,帮助人体杀菌防病,特别是大蒜,作用更大。

    (来源:39健康网)

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