春季心脑血管病患者晨练有宜忌
发布日期:2006-11-07
暖冬已过,春季不觉而至,心脑血管病人在室内已呆了一冬天,家人及患者都想早晨到室外进行活动和锻炼。春季锻炼的确有好处,可增强人体免疫力。正如《黄帝内经》:云“春三月,此为发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,披发缓形,以使志生。”但春季气候变化无常,忽冷忽热,容易引起血管痉挛,心脑血管病患者血管弹性差,气候的突然变化常常会刺激血管痉挛,而引起心脑血管供血减少,严重的会诱发心绞痛、心肌梗死、脑梗塞、脑出血。因此应注意以下几个方面:
晨起要一懒二轻三饮水
醒后不宜马上起床,而要“懒床”五分钟,以使生物钟由慢转快。此时可揉腹、叩齿、提肛及按摩内关、足三里等穴位。起床后先在室内做一些轻微活动。然后饮一杯开水,以稀释血液黏度,排除体内聚积的毒素。
晨练三不宜
不宜过早早上气温较低,并不适宜锻炼,太阳升起后,气温回升,才是锻炼的最佳时机;
晨练活动度不宜过大,不宜大汗淋漓晨起活动后心脏负荷量逐渐增大,若剧烈活动,可使心脑血管病复发或加重。体内汗液排泄过多,不仅使人体内的电解质、糖原、水溶性维生素大量丧失,而且极易着凉、感冒,诱发上呼吸道疾病;
晨练后不宜过早洗热水澡晨练后应在心跳、血压恢复正常后再洗澡。过早洗热水澡,会使体表毛细血管扩张,影响心脑正常血液供应,而发生危险。
晨练二忌
切忌空腹晨练 不要在空腹或饱腹状态下晨练,可吃些面包、牛奶、鸡蛋及水果等食物,吃至半饱后到室外进行活动;
切忌雨雾天晨练雾滴含有大量污染物质和致病菌,晨练时呼吸量增加,会吸入更多的污染物。严重者会出现呼吸困难、胸闷、心悸等症状。虽然雨天仍可进行晨练,但不宜在树林中练,因树木此时未受阳光照射仍吸氧吐碳,会使人二氧化碳中毒。