一般而言，秋天人的情绪不太稳定，易于烦躁或悲愁伤感，过于悲伤则易伤气。中医称为悲则气消，日久使人意志消沉，免疫力低下，易产生抑郁。因此，秋季一定要注意情志养生。特别是身临花木凋零、秋风萧瑟的深秋，一些人特别是中老年人精神衰退，心神多消极伤感，易触景生情，产生悲伤忧郁情绪。即所谓“秋忧则神伤”。

 

    因此，秋季养生以调达情志、培养乐观情绪、保持心理平衡为首要，在阳光明媚的天气里，外出观赏风景，访亲会友，可消解忧郁愁烦，令人心旷神怡，给生活增添乐趣。

 

    面对易惹愁绪的秋季，该如何调整自己的情志呢？

 

    《黄帝内经》根据“天人相应”的理论，明确指出了秋天调神的具体原则。《素问·四气调神大论》中指出，“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋形，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”这就是说，在秋季三个月，秋风清肃，万物收藏，人起居调摄应与气候相适应，才能避免秋天肃杀之气对人体的侵害。

 

    秋天精神调养的原则是神气要收敛，思维要趋于平静，精神不要向外张扬，以适应秋天的肃杀、阳气收敛的特性。只要多一份淡泊，少一点私欲，培养健康的爱好，在秋高气爽、阳光灿烂的时候，或赏菊、或登高而歌，就能让心情收获喜悦，达到养生的目的。

 

    教给大家一个小方法，可以经常按摩印堂穴和刮揉眉弓，人一发愁，就皱眉头，所以只要松开眉头人就会轻松，可以用食指中指按摩印堂穴，用两手食指向两侧分开抹刮眉弓，可起到安心神，去心烦的作用，并可以美容，心情好了，健康也就有保障了。

 

    （作者：王达 来源：中老年时报）