千万不要认为天气炎热，衣服穿得越少越凉快。盛夏最高气温一般在30℃~35℃，甚至更高。而皮肤是从外界环境中吸收热量的。所以，越是暑热难忍，越不应“赤膊上阵”。

    千万不要认为喝冰镇啤酒就能解暑。炎炎夏日，汗水淋漓，体力消耗很大！冰镇啤酒虽然瞬间让人凉爽不已，满足口感需求，但是却起不到补水的作用。反之，由于酒精的作用，灼热、口渴的感觉将会更加严重，整个身体也会感到不适。

    千万不要把空调温度调得太低。办公室也要合理设置空调温度，室内温度在26℃运行一段时间后，设置为27℃为最佳！空调温度应控制在与室外温差5℃~10℃之间，否则室内外温差太大，反而容易引发中暑。

    千万不要汗水淋漓的时候“冲凉”！这样会使全身毛孔迅速闭合，造成热量不能散发反而滞留体内，从而引发“闭汗”，出现中暑症状，甚至引发其他疾病。暑天，沐浴的时候应该选择温水，这样浴后才会让人感觉通体清爽。

    推荐以下几种夏季防暑之最佳窍门：

    最佳调味品是食醋：盛夏，人的胃口不佳，多吃点醋，帮助消化和吸收，促进食欲。醋有很强的抑制细菌能力，还可以缓解疲劳、困倦等不适，从而保持充沛的精力。

    最佳蔬菜是苦味菜：夏季气温高、湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、食欲不振，中医学认为，夏季应多吃些苦味蔬菜。苦味食物有补气固肾、健脾燥湿的作用，可以达到平衡机体功能的目的。

    最佳肉食是鸭肉：鸭肉不仅富含人体在夏季所需的蛋白质，其奥妙还在于，鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治疗原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，有养胃、补血、生津之功。

    最佳饮料是热茶：茶叶中富含钾元素，既解渴又解乏。实验表明，热茶的降温解暑能力大大超过任何一种冷饮。

    最佳取凉“设施”是扇子：扇子的“健身”效果是其他任何现代“取凉”设备所无法比拟的。摇扇是一种运动，若用左右手交替摇扇，不但锻炼肢体，还可以开发大脑潜能，甚至有预防中风的功效。另外，摇扇所获得的风，最宜人。

    （来源：沈阳晚报 作者：王彩丽）