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别让精神衰老
发布日期:2013-09-25
    精神卫生专家认为,精神的可塑性很强,通过有意识的锻炼,能够阻止和推迟精神老化。
 
    1、勤用脑多思考:大脑神经细胞每天都有一些衰老和死亡,而最先衰老和死亡的是那些平时很少活动的细胞。勤用脑、多思考能使大脑的神经细胞积极工作,防止发生衰老和死亡。
 
    2、要有人老心不老的追求:坚信自己“我不老、我还行”的思想意识,避免大脑过早产生衰老的兴奋灶,从而产生我还年轻的兴奋灶。
 
    3、讲究心理卫生:要注意心理保健,遇事想得开,更要心胸开阔,知足常乐。在生活待遇和物质享受上,期望值不要过高,免得自寻烦恼。不良的心理状态,扰乱着人体正常的生理状态,容易使人生病。如果我们的心情舒畅、情绪稳定、性格开朗、笑对人生,就有利于精神焕发、体力充沛、延年益寿。
 
    4、多与人交谈:交谈不仅能开阔视野、培养感情,而且能提高人的动口动脑能力,防止精神老化。口腔距大脑很近,交谈时口腔不断张合,舌头来回转动,能够对大脑产生良好的刺激,使大脑的综合判断能力增强。
 
    5、多参加文娱活动及体育锻炼:老年人应根据自己的爱好,练习书法绘画、唱歌跳舞、下棋弹琴等,调节情绪,愉悦身心。尤其在听音乐时,能增强大脑功能,防止萎缩退化。
 
    6、热爱生活:人的精神来源于对生活的热爱和对美好未来的向往,老年人虽然“一生多坎坷”,但也总是“幸福欢乐多”。当我们感到生活中处处阳光时,才能使身体和精神处于最佳状态。
 
    (来源:中老年时报 作者:董天恩)