慢性结肠炎是一种慢性、反复性、多发性的疾病，特别易在中老年人群中发病。由于消化功能紊乱、营养来源不足，会引起消瘦、贫血、乏力。因此，笔者在生活中总结了一些经验，推荐给患者，经常做做结肠操，助您缓解症状。

 

    第一步：左右摇晃。仰卧，双膝弯曲，双足紧贴床上，脚跟靠近臀部，双脚分开30厘米，两手放在身体两旁，将臀部上抬起30厘米左右晃动臀部，重做36次。

 

    第二步：两头翘起。平躺在床上，双脚伸直，双手贴放于床上放在背后，抬头，上身与双脚抬高30厘米后并放下，重做5次。

 

    第三步：左右转腰。将背部贴在床上仰卧，双脚弯曲膝盖到胸部，双手并拢抱住膝盖，以腰部向左转动双脚后，再向左转动，重复做10次。

 

    第四步：仰卧起坐：身体平躺于床上，伸直双腿，双手抱住头部，上身用力抬起倒下，反复做10~15次。此操简单易行，对促进肠蠕动有一定作用。 

 

    （来源：中老年时报 作者：李仲英）