健康的身体是革命的本钱，是知识、财富的载体，是一个人为社会、为事业、为家庭发挥作用的基础。研究表明，人类正常寿命大约在100岁左右。在现实生活中，人们健康状况甚为悬殊：有的身体健康，有的疾病缠身；有的精神焕发，有的暮气沉沉；有的心情愉悦，有的抑郁焦虑。究竟哪些因素决定健康呢？

 

    中医学有数千年的经验积淀，有独特的养生理论和丰富的保健方法，对维护我国人民健康发挥了不可替代的作用。中医养生是以中医理论为指导，通过自我修养，适当安排饮食、起居、活动及辅以必要的药物来达到预防和控制疾病、延缓衰老、获得健康长寿的目的。中医养生理念和方法多来源于生活实践，具有简便、有效、易学易用等特点，如太极、食疗、气功等早已融入日常生活。

 

    中医养生的核心思想是“治未病”，包括“未病先防”、“将病防发”、“既病防变”。中医养生保健的基本内容包括：和喜怒而安居处，节饮食而慎起居，顺四时而适寒暑，坚五脏而通经络，避虚邪而安正气。良好的生活习惯和规律作息，对健康尤为重要，特别是老年人应养成并维持规律的生活习惯。合适膳食是维持健康的基础，基本原则是：“汤汤水水，清清淡淡，热热乎乎，粗细搭配，不甜不咸，三四五顿，七八分饱”；避免大量摄入高粱厚味，如海鲜、肉类、油炸等食物；戒烟限酒；养成规律排便习惯，保持大便通畅。生命在于运动，通过合理运动可以促进气血通畅，维持脏腑的正常功能，但不可操之过急，运动过量。

 

    健康生活方式是文明的标志，是国民素质的反映。我们要把注意力由偏重治疗转向积极地预防保健，由依赖医生转向由自己把握健康。养生不需要多少金钱，也不需要讲究环境和条件，只需要对身体关爱的理念和掌握养生的方法。通过掌握一些科学的养生保健方法，做到“因人制宜，循序渐进，持之以恒”，可实现健康的长寿，使我们能够有质量、有尊严、有价值地享受生活。

 

    （作者：张伯礼 中国工程院院士、中国中医科学院院长、天津中医药大学校长） 

 

    （来源：中老年时报）