中医养生学认为，人体的衰老以及衰老速度，在很大程度上取决于肾气的盛衰。《内经·素问》中就阐述了人体衰老的原因在于“肾气衰，精气亏”。认为“肾气有余，气脉常通”是延年益寿的首要条件。肾属冬，其气寒，主藏，故冬天正是保养肾气的最佳季节。

 

    一是要经常按摩足三里穴。每日两次，每次数十下。可疏通带脉，增强肾脏的功能。

 

    二是注意饮水。日常生活中，除一日三餐外，每天饮水应保持在1500至2000毫升为宜。

 

    三是要节制性生活。《寿世保元》中说：“精乃肾之宝”，冬季养生应节制性生活，以免伤其肾精。

 

    四是膳食宜清淡。尤其是患有高血压或高血压家族史的人，菜肴不可太咸，一般以每人每日6克食盐为宜。

 

    五是要适当进补。补肾应针对肾阴、肾阳虚衰的不同情况而采取相应的方法。肾阴虚者宜选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等；肾阳虚者，宜进补鹿茸、肉桂、肉苁蓉、羊肉等。

 

    六是慎用药物。对肾有损害的药物如磺胺类、卡那霉素、链霉素应慎重选用；患病时，要在医生指导下，选用对肾损害小的药物，以免损害肾功能。

 

    七是要注意腰部保暖。寒冷季节要注意腰部的保暖，以免风寒侵袭。

 

    八是及时治疗。发现眼睑浮肿、腰痛、腰酸、尿频、尿急、尿痛或不明原因的发热时，应及时去医院诊断治疗。 

 

    （来源：中老年时报 作者：李仲英）