当一位熟人从远处走来，在还没有看清楚面容时，单凭走路的姿态，基本上就能认出这个人是谁。这说明一个人的步态是有其固定特征的。同时，步态也是可以变化的，如脚步轻盈、步态沉重、步履蹒跚等，根据步态能够看出一个人的喜怒哀乐和身体健康状况。

 

　　有意识地去训练自己走路的姿态，形成正确的步态习惯，也是一种健身方法。那么，什么样的步态最好呢？古人云：“行如风。”

 

　　这三个字乍一看很难理解。莫非是说要走得飞快，就像一阵风刮过？经过反复实践和考证，这里的“风”指的是动力，比喻在身体后面仿佛有一股风推着你向前走。这种感觉在走上坡路时最为明显，后脚必须用力蹬，人才能前行。如果走平路时也用这样的方式，注意力集中在后脚，每一步都是后脚稍微用点儿力后蹬，就达到行如风的要求了。“行如风”之“风”，说是风，不是风，又似风。

 

　　新近的医学研究也表明，走路是一种十分有效的健身和辅助治疗方法，它可以促进身体新陈代谢，增加肌肉力量和关节灵活性，保持身体平衡和协调能力，加强心脏功能，良性调节血糖和血脂水平，减缓大脑衰老进程。与跑跳类运动、球类运动、游泳、借助于器械的训练方式相比，走路更为安全、有效和方便。

 

　　除了日常生活中有意识地保持“行如风”的步态，也可以结合练习太极云步，进一步加强效果。

 

　　坊间流行一种“倒着走”的练习方法，其安全性较差，特别要提醒的是，对于运动平衡与协调能力下降者，应避免练习倒着走。

 

    （来源：新民晚报） 

 

　　（作者：詹红生 上海中医药大学附属曙光医院骨伤科主任医师、教授）