有一段时间，我几乎过着“与世隔绝”的生活。上了年纪的人，大都有这样的经历。因为喜静不喜闹，而且总认为静养才是老年人应有的状态，所以一味求“静”。生活里，除了逗弄宠物，看看书，读读报，再无其他。平日里，也很少出门，昔日的亲朋好友，更是疏于联络。

    我原本以为，如此静养，是对健康的一种充电方式，可以使得身体的耗能减少。可“静”了一段时间，却发现不对劲。身体没有如我预料中的渐渐好起来，反而走向了反面。越来越多的问题让我意识到，自己钻进了牛角尖，是时候好好反思了。

    后来，请教了周围的朋友，包括一些健康方面的专家，我才意识到，自己之前一直在朝着健康的反面走去：一味求“静”，在身体上，因缺乏适当的运动和锻炼，导致身体机能衰退老化的速度更快；而在精神上，缺乏与人必要的交流，也让生活更加孤寂，不仅加重了孤独感，对健康不利，而且也让自己抑郁倾向更加明显。

    意识到了这一点，我慢慢改变了生活方式，从一味求“静”，到动静结合。首先，对于老年人来说，“静”确实是生活不可或缺的一部分，保证有充足的静养时间，这是老年人健康的必要前提。

    但与此同时，“动”同样是不可缺少的。“动”，体现在身体上，是必须保证有充足的运动时间。多走走，多动动，才能让身体处于活络的状态。而另一方面，“动”也是指老年人的心理状态而言。多和亲友聊聊，多走动走动，联系感情，如此一来，心理上才能处于愉悦的状态，不至于因过度孤清而导致情绪上的抑郁。

    健康生活，动静结合，才能让老年人的生活愈发多姿多彩。

    （来源：大众卫生报 作者：郭华悦）