按摩降脂穴

    常用的降脂穴有内关、足三里、丰隆、三阴交、太冲、太白等，内关或足三里为首选穴。

    内关：腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。内关穴属于手厥阴心包经，按揉内关能宁心安神、宣痹解郁、宽胸理气、调补阴阳气血等。每次按揉内关穴时间应控制在20-30分钟左右。

    足三里：外膝眼下3寸，胫骨向外1横指处。民间有“揉按足三里，相当吃老母鸡”之说。

    丰隆：位于小腿前外侧，外踝尖上8寸，胫骨前缘外二横指（中指）处。常按揉或针刺此穴有和胃气，化痰湿，清神志的功效。

    三阴交：此穴在内踝尖直上3寸，胫骨后缘靠近骨边凹陷处，为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处。按揉该穴有健脾益气、滋补肝肾、除湿通络等效，可起到降脂、降压以及健身美容效果。

    太冲：位于足背侧，当第一跖骨间隙后方凹陷处。常按揉此穴有平肝泄热、舒肝养血、清利下焦功用。可用大拇指按压此穴，最好用指甲尖掐、压，要有一定力度，感到明显发麻胀痛，坚持半分钟到1分钟，然后再按压另一只脚。

    太白：位于足内侧缘，当第一跖骨小头后下方凹陷处，为人体足太阴脾经上的重要穴位之一。按摩此穴，以有痛感为宜。揉太白穴有个方法，就是用大拇指的内侧多硌它疗效更好。

    调脂方，走万步

    介绍一副“调脂”方：首乌黑豆炖甲鱼，取何首乌30克、甲鱼60克、红枣3枚为原料，先将甲鱼去内脏，洗净切块，略炒，然后同黑豆、首乌、红枣（去核）及生姜3片一起炖熟，调味后，饮汤吃肉佐膳。对高脂血症、冠心病等有很好疗效。

    高脂血患者膳食原则应是低脂肪、低胆固醇饮食。荤菜最好吃清炖的，避免红烧，炖时加胡萝卜、白萝卜或蘑菇，可有效去除油腻。同时给予低糖、低碳水化合物饮食，多食蔬菜，严禁饮酒。

    另外，高脂血症者应多走路，少坐，保持情绪愉快，淡泊名利，多做全身自我保健按摩，也是一种很好的“进补”。每天能保证1万步左右的步行，是最好的“降脂”法。

    （作者 王金山）

    （来源 中国中医药报）