阳虚体质的人经常感到手脚发凉，上腹部、背部或腰膝怕冷，一吃凉的东西就腹泻。按理说，阳虚体质应该多见于老年人，为什么会青睐中青年人呢？

 

　　第一，冰镇食品冻伤了阳气。第二，常吃反季节食物易造成阳气耗损。第三，一些爱美女士追求美丽“冻”人，春寒料峭就早早地穿上了薄丝袜、短裙。第四，盲目口服某些“排毒养颜”保健品，其中大多含苦寒的药物，也造就了一批阳虚体质之人。第五，很多中青年人经常熬夜，慢慢消耗了阳气。

 

　　阳虚体质调理首先要多运动，以动养阳；其次，让膀胱经多晒太阳，膀胱经的大部分穴位分布在背上，因此晒太阳一定要以晒背为主；最后，平时多吃一些祛寒的温性食物，如牛肉、羊肉、鸡肉、韭菜、葱、姜、胡椒、咖喱、桃、葡萄等。

 

　　痰湿体质的人往往体形肥胖、大腹便便、爱出汗，经常感觉脸上有一层油，容易困倦，大便不成形且黏腻。痰湿往往与营养过剩和运动太少有关。这类人往往摄入过多的高热量食品，三餐分配不合理，晚餐过于丰富；而运动量相对有限，势必造成营养过剩。

 

　　痰湿体质的人，饮食上要清淡，多吃些蔬菜、水果，少吃肥肉、甜、黏、油腻食物，少饮酒，可吃葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物。平时可多按揉丰隆穴，以有酸胀感为度，能健脾、化痰、利湿。 

 

    （来源：生命时报）