如今，爱好摄影的中老年人越来越多。但在玩摄影的同时，是否有腰酸背痛或肩颈酸痛之类的问题呢？

    慎选相机包 保护肩颈腰背

    好的相机包在设计上能将相机、镜头等器材的重量以较舒适的方式负担在人体上，减少因为长时间的重量负荷而导致的伤害。

    受力的平衡很重要，背着器材活动期间，弯腰、回头等动作都有可能影响肩上器材的施力方向，若造成身体某部位的不平衡受力，就很有可能造成伤害。对于背着单反不断走的朋友们来说，双肩包会是比较好的选择，而且装载量也比单肩包多。

    挑选时，注意下面几点：

    软垫宽肩带：较宽的肩带能加大受力面积，减少肩上单一位置的压强，软垫能缓冲压力。

    包体宽度不超过使用者身体躯干：这样才能让包内物品的重量分散在肩胛骨上。

    固定腰带设计：有这部分的设计能更好地减轻器材给肩膀脖颈带来的压力。

    越贴身体越好：这样你能用整个背和肩的力量去支持包包的重量，而非只是用肩膀和下背部来承担同样的重量，且包包肩带也不宜放太长，包包在较低的位置会增加下背的负担。

    拍摄时的健康提示

    不要把相机挂在脖子太久：我们都知道，相机挂脖子上能比较好地防止相机掉落地面，但长时间容易造成脖子酸痛，就这点来说，将相机背袋绕在手上或许会更好一点。

    拍摄时注意补充水分：这点或许听起来关系不大，但医生说这能缓解压力或活动时对如关节类软组织的伤害，十分重要。

    拍摄前的伸展运动：适当的伸展或基本的瑜珈运动，能减少长时间拍照可能造成的职业伤害，防止在拍摄后出现肌肉酸痛的问题。医生建议，有心者可准备小型的瑜珈滚轮，在拍摄之前用它来让肌肉和关节放松，以免它们因为过紧而在工作中拉伤。

    注意平时体能锻炼

    回归许多病痛的本源，往往是平时缺乏运动才容易造成伤害。因此大家在玩摄影的同时，别忘了自我体能的锻炼。培养好体力，才能应付长时间的拍摄工作。另外，如果身上有什么常常酸痛的地方，别轻易忽略它，不妨弄清楚痛因所在并改善它。

    最常见的摄影职业伤害都从肌腱炎开始，肌腱炎会使肌腱更脆弱、更容易撕裂，因此不可忽视。养成良好的摄影习惯很重要，毕竟让自己远离病痛，才能舒舒服服地享受摄影的乐趣。

    （来源：摄影之友）