耳鸣是耳科疾病的常见症状，是指外界无声响时，而患者自觉耳内有响声，常描述为蝉鸣声、嗡嗡声等，以下是引起耳鸣最常见的原因。

    压力过大 近年来，白领阶层人群耳鸣的发生率明显增加，主要表现为高频耳鸣，类似蝉鸣声，主要是由于工作压力大、睡眠少、应酬多所致。

    内分泌失调 更年期妇女经常抱怨自己有耳鸣，但听力检查却正常。除耳鸣外，她们还会出现一些无法解释的症状，如用手触摸耳廓或用手轻叩头皮时，也会出现耳鸣。目前认为，更年期妇女内分泌失调、雌激素降低、自主神经功能紊乱，是造成耳鸣的主要原因。

    情绪不稳 有焦虑和抑郁倾向的人群中，耳鸣症状常十分严重，且情绪不稳会导致耳鸣，反之，持续的耳鸣又会加重情绪不稳。

    长期噪声暴露 人耳所能承受的最强声音通常为90分贝，若超过这个限度，即使自己感觉不出来，脆弱而敏感的内耳已受损，而不规律、强刺激性的噪声对听力伤害更大。歌厅、迪厅和游艺厅的声音强度常超过115分贝，经常处于这样的环境中，就容易发生耳鸣。

    （作者：董绍军）

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    劳逸结合 注意调整工作节奏，不要过度疲劳，特别是工作压力大的人，更要学会自我调节，适当放松。

    保证睡眠 尽量不要熬夜，每天睡觉前，可用热水泡脚，以舒缓情绪，促进睡眠。失眠者可以服用一些安神的中药，必要时，可在医生指导下，服用一些镇静安眠药。

    调节情绪 遇事要懂得控制情绪，尽量少发脾气，不要多虑、多疑。有焦虑和抑郁症状者，应在医生指导下服药治疗。

    调节内分泌 更年期妇女若出现顽固耳鸣，应去医院就诊，检查内分泌指标。若有必要，可在医生指导下适当补充雌激素，以缓解耳鸣症状。

    减少噪声刺激 不要长期戴耳机听音乐，尽量减少在声音嘈杂的娱乐场所内停留的时间。

    （来源：大众卫生报）